二十四节气 | 立冬：秋深渐入冬，月落满河星

斑驳摇落的树影间，大地一显肃穆萧瑟之景。刺骨的寒风褪去秋高气爽，带来初冬独有的气息。从暮秋时节至如今的初冬，不得不感慨一句“倏忽秋又尽，今朝恰立冬”。四时流转，暑往寒来。时光的齿轮恍然间将我们带到银装素裹的天地。

关于立冬

立冬是二十四节气中的第十九个节气，霜降后十五天，斗柄指西北，太阳到达黄经315度，在公历的11月7日或8日。

古时中原地区特别是黄淮地区民间习惯以立冬为冬季的开始，因此《月令七十二候集解》说：“立，建始也。”“立”作“开始”解；又说：“冬，终也，万物收藏也。”立冬，作为冬季的第一节气，预示作物全部收晒完毕收藏入库，万物开始进入修养、收藏的状态，养精蓄锐，以待来年，可谓是“苍凉大地待春生”。

立冬三候

在这“秋冬之交”的时节，古人有立冬三候之说，“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”

水面随着气温的降低逐渐凝结，洁白而光滑的冰面倒影着残留的暮秋之景。一层薄霜在湿润的土地上时隐时现。万物专注于自己的“沉淀”，为来年的春日酝酿生机。

立冬习俗

贺

冬

贺冬又被称为“拜冬”，在汉代便有了这个习俗。皇帝在这天会率领文武百官设坛祭祀，并举行相关的迎冬仪式，以祈求来年风调雨顺、国泰民安。这一天百姓们都会好生歇息，不做其他农事，以此犒赏一家人整年来的辛苦劳作。宋代以后，每逢此日，人们便更换新衣，庆贺往来，一如年节。

补

冬

立冬后，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的“羊肉炉”“姜母鸭”等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。除了补益了一家人的身体之外，这种围坐一桌的温暖气息，更让人觉得点点滴滴皆是美味。

北

方

吃

饺

子

北方立冬规矩是吃饺子，并有这样的谚语“十月一，冬至到，家家户户吃水饺”。饺子代表着“交子”，季节交替之意，发展至今更有了许多有趣的故事，过去取暖的条件有限，经常会冻耳朵，而饺子的形状酷似耳朵，家里老人讲，吃了饺子，冬天耳朵不受冻。

立冬养生

运动养生

冬季锻炼，晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。

饮食养生

“冬季进补，开春打虎”，冬令进补能使通过饮食摄入的营养物质更好地储存于体内。对于体质虚弱的人群来说，可以通过药补的方式，达到扶正固本、增强抵抗力的作用。适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

立冬与协和

10月27日下午，福建师范大学地理科学学院党委副书记、纪委书记周志强携该院团委新闻宣传中心干部，到访协和学院。在第二会议室，两院师生就新闻宣传工作开展交流座谈。

10月28日上午，福建师范大学协和学院召开学校加强作风建设调研座谈会精神专题学习会。院领导，纪检监察干部，各党总支、直属党支书记参加了会议。会议由院党委常务副书记应贵勇主持。

10月31日，福建师范大学协和学院第十一届体育节拔河比赛在协和篮球场进行。经过七支队伍的激烈角逐，蝉联四冠的管理学系再次卫冕荣耀，各系拼搏勇攀的竞技精神也成为这场比赛的最佳注脚。

福建师范大学协和学院院长、博士生导师张华荣教授在学术报告厅面向国际教育学院和国际商学系师生开设题为《百年大变局与中国经济发展》的专题讲座。两个系（学院）800余名师生在线上、线下聆听了讲座。国际商学系系主任韦樟清教授，国际教育学院副院长刘京华博士联袂主持讲座。

党史学习教育开始以来，机关直属第三党支部陆续开展了形式多样、特色突出的主题党日活动，扎实推进“我为师生办实事”实践活动，引导党员自觉履行义务，争做合格党员。

立冬之始

姹紫嫣红的大地逐渐淡去色彩

大地回归纯粹、宁静

万物蓄力准备迎接即将到来的寒冬

为春日的生机努力“沉淀”

愿我们能迎寒而立

相拥冬阳

END

共克时艰 协和人在行动

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中国共产党党史100问

形成修身律己、崇德向善、礼让宽容的道德风尚，要以诚信建设为重点，加强_______、_______、_______、_______教育。

A.社会公德

B.职业道德

C.家庭美德

D.个人品德

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出品：福建师范大学协和学院新媒体工作室

音频：综合管理部 赵文欣（见习）

音频撰稿：采编部高芯燕

音频剪辑：公关策划部 颜至加

撰稿：采编部 罗伟琳

图片：摄影部 谢宁静 陈正阳（见习） 李槟槟（见习）

编辑：新媒体运营部 卢晨璐（见习）

校对：新媒体运营部 黄钰坪 郑可佳 林嘉良

责编：林响 刘宝飞

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