大班冬季育儿小知识

到了冬季要加强宝宝体育锻炼，提高宝宝的体质。那你知道大班冬季育儿知识有哪些吗？下面是小编整理的大班冬季育儿小知识，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮助。

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大班冬季育儿知识：保持膳食平衡

众所周知，无论何时，儿童最好的膳食是平衡膳食。

平衡膳食是指能维持儿童健康并满足正常生长发育营养需要的膳食。平衡膳食包括六大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。除了母乳外没有一种天然食物能同时提供人体需要的全部符合比例的营养素。

不过，各种食物所提供的营养成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物，而碳水化合物是热能的主要来源，因此谷类食品应是主食;鱼、肉、蛋、禽类主要 提供优质蛋白质、维生素A和铁、锌等矿物质;豆和奶类提供蛋白质和钙;蔬菜水果能提供维生素C膳食纤维和钾、钠、镁等矿物质;坚果类和食用油类提供脂肪和 维生素E等。因此食物要多样化，才能做到营养均衡。

冬季饮食忌宜

均衡营养是要膳食中所供给的营养素与身体的需要保持平衡。因此各类食物要搭配，不挑食，不偏食才能满足身体对各种营养素的需要，才能营养平衡。

那么儿童在冬天该怎么吃才能达到营养平衡呢?

首先，因为儿童在冬天热量消耗大，因此饮食量要适当增加以满足对机体热能的需要。但是家长们又容易误认为饮食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，这是不正确的，无论任何季节都应为儿童提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物，不仅对机体无益，还会增加机体的负担。

其次，不要随便给孩子进补。广东人喜欢吃，更“会吃”，很多人会抓住这个不长的冬季来进补。但是孩子可以进补吗?我们认为儿童不宜进补。因为儿童正处于生长发育旺盛的阶段，阳气本身就盛，不适当的进服补药，不但起不到保健作用反而会对身体造成损害。

第三，需要注意维生素的补充。冬天气温低，小朋友户外活动减少，接受太阳照射的时间也随之减少，容易出现维生素D缺乏，因此家长们可以在儿童的膳食 中增加一些富含维生素D的食物如动物肝脏等，4~6岁的儿童应每周补充肝类20～50g。由于热量摄入的增加，维生素B1、B2的代谢也明显增加，还有维 生素C、维生素A可增加人的耐寒能力和对寒冷的适应能力。在冬季也应合理补充。家长们可给儿童吃富含维生素的食物。

最后，还要注意补充矿物质，有医学研究表明，如果体内缺乏无机盐，身体就会容易产生怕冷的感觉。因此要帮小朋友御寒就要多给小朋友吃富含矿物质的食物。富含维生素、矿物质的食物有蔬菜、水果和各种粗粮。

冬天易患感冒，孩子感冒时家长们应注意多给小朋友喝水，多吃清淡的食物。以半流和流质的食物为宜。包括各种菜汤、果汁、水果、面条、稀粥等。如孩子 的食欲不佳则不必强求。若孩子已退烧，食欲开始恢复，则可给半流饮食，如汤面、粥等。可少量多餐食用。感冒的小朋友应忌食滋腻肥甘之物，切忌进补以免引起 病情反复。

大班冬季育儿知识：少儿不宜过食洋快餐

近年来，洋快餐犹如雨后春笋般地出现在我国市场上，不少青少年和家长对此趋之若鹜，摒弃中餐。其实，少儿偏食洋快餐，对其健康是不利的。

这是因为洋快餐代表的是欧美式膳食结构“三高”，即——高热量、高脂肪、高蛋白。长期过量食用这类食品，是引发高血压病、糖尿病、动脉硬化的潜在原因。以其含量较高的动物脂肪为例，这种脂肪过多则难以在体内分解，常常会附着于血管壁上，久而久之，就会致使血管变窄，血流减少，导致疾病。

“三高”食物对西方人健康造成的危害已引起广泛的关注，20世纪90年代，仅美国就花赞了数千亿美元用于治疗由此产生的各种疾病，美国还成立了专业机构控制“三高”食物。而这种“三高”型快餐，目前却在中国大受青睐，有些人常把这科--决餐当作主餐吃，尤其是不少儿童，吃了洋快餐就不再吃饭了。然而，洋快餐的品种并不多，营养结构亦大同小异，这就很容易造成营养失衡，从而埋下疾病的隐患。

近年来，中国学生营养促进会提出少儿膳食的金字塔结构：塔尖是糖、脂肪类、肉类，应适量食用;塔底是谷类、蔬菜和水果，应作为主食。专家们指出：这种膳食结构对青少年是适宜的，青少年每天饮食中含植物纤维的食物要占到一半，因为植物纤维能较好地调节儿童的肠胃功能。

而洋快餐中肉类是主要成分，蔬菜很少，粮食类的加工也过于精细，损失了很多维生素。因此，青少年不宜偏食洋快餐，科学营养才是增进健康的有效途径。

大班冬季育儿知识：冬季保养的小常识

一.现在大部分家庭都用空调取暖。长时间不开窗，室内空气浑浊，室内外温差过大，对宝宝的健康不利。所以，应该定时开窗通风换气。

二、冬天给宝宝洗澡室温宜为27～29℃，室内不要有对流风。洗澡水温宜为37～40℃。先放冷水，然后再放热水调试，最好用洗澡水温计测温度较为准确。洗澡次数可以每隔2-3天给宝宝洗一次澡，但妈妈要保证每天给婴儿洗脸、手和小屁股。

三、冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒，常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎等，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。很多人以为流感是小病而不加理会，其实每年死于流感的人不胜其数。流感病毒若入侵器官，可引致严重的并发症，例如肺炎、支气管炎、充血性心力衰竭、肠胃炎、晕厥、出现幻觉等，後果十分严重。水痘是一种由病毒引起的急性传染病，一年四季可发病，以冬春季常见，妈妈们要尤其注意。

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