军训它来了，你准备好了吗？

时光飞逝，

同学们也即将要面对

军训！

军训不仅是以一场对身体素质的锻炼，

同样也是一次对意志与精神的磨砺，

让小编带大家来看看，

往届学长学姐的军训镜头吧，

以便大家做好充足的准备！

看了这些照片，

不知道屏幕前的你，

是否对军训也萌生了一丝丝期待呢?

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军训安排

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日常训练

站军姿

每天训练之前都会站军姿，前两天一般更注重基本功，军姿训练时间会稍长，站军姿时需注意身体微向前倾，不要将重心压在后脚跟上，这样可以避免晕倒，还可以通过调节前倾角度使脚掌各处均匀受力，让脚的不同位置轮流休息。

立正、稍息

立正时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。稍息时左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

齐步

齐步并非便步，不要走得太随意，上身保持军姿状态，注意保持频率，手脚协调，注意摆臂手打直和手型，手腕稍向大拇指方向用力可以防止勾手腕，摆臂时两肩向下压可以避免晃肩。

正步

一般会有摆臂、吊腿、一令一动等训练手段，在摆臂时注意不要勾手腕，手型和齐步一样；在吊腿时注意提胯，支撑腿膝盖向后顶，腰部用力可以站的更稳；在一令一动时注意通过调整重心，自然换腿，避免缩步与超步。

对于这次军训，

小编为大家准备了一些小贴士，

希望能在军训中帮到大家。

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军训小贴士

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防晒篇

1.面部防晒

大家可以选用防晒系数高且有防水防汗效果的防晒产品。尽量买无香无酒精的哦。

2.晒后修复

在注重防晒的同时，也需要注意晒后的修复。在洗完脸之后，可以在脸、脖子等易被晒伤的地方涂上芦荟膏来保护皮肤。

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药品篇

1.云南白药

军训期间难免会有摔伤碰伤，云南白药的效果还是不错的。

2.藿香正气水

预防中暑，虽然味道较差，但是为了身体健康，同学们也要忍耐一下呀。

3.润喉糖

训期间的拉歌以及喊口号可能会使同学们过度用嗓，及时服用一些护嗓药可能会对大家的嗓子起到一定的保护作用。

4.创可贴、消毒水

军训的鞋子可能会有些许磨脚，可以用创可贴来减少摩擦。同时，平时的磕磕碰碰都可以用上。

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饮食篇

1.饮食规律

早午餐一定要吃饱吃好，没有早餐习惯的同学一定要在这段时间改正。因为你需要有一个体力充沛的身体去面对一整天的密集训练！

2.多喝水

在军训时，会大量出汗，合理的补充水分十分重要！（赶快拿出超大容量水壶！）

3.多吃蔬菜水果

在晚上或者午休回到宿舍时，多吃一些水果可以解暑止渴，顺便还可以泡一杯美容养颜的柠檬水。

4.带点小零食

口袋里装一些补充能量的小零食，可以避免因早饭没吃好而造成的低血糖和饥饿。

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衣物篇

1.鞋垫

军训所用鞋的鞋底有点硬，也不透气。大家可以买一些吸汗的软鞋垫，这样站久了脚也不会过度酸痛哦。

2.袜子

在军训期间运动量很大，脚踝容易磨伤。大家可以买一些纯棉透气的中袜，穿着舒适而且防止脚臭。

3.一字夹、别针

军训服有时会出现不合身的地方，这时候就可以用到一字夹和别针啦。

军训的生活是丰富多彩的，

它是学习生涯中难以忘怀的记忆之一，

希望大家能在军训中，

留下属于自己的美好回忆，

祝大家顺利地度过两周的军训时光！

重庆轻工职业学院

图文：宣传部

编辑：宣传部

审核：宣传部