未雨绸缪||开学在即，给学生和家长的建议！

截至目前，辽宁、江苏、江西、海南、陕西、山西、宁夏、青海、西藏、贵州、新疆、云南、广西、内蒙古14个省（自治区）公布开学时间。

其中，青海、贵州、新疆、云南学生已经或正在陆续“返校”；西藏、宁夏、山西、内蒙古、江苏、陕西、海南、广西、江西等地则将开学时间定在3月下旬或4月初；目前将开学时间定在4月中旬后的只有辽宁。

居家学习，这些学生受影响较大

疫情期间居家学习，对所有学生来说学习肯定受到影响，只是每个学生受到的影响程度不同，但这两类学生受影响较大！

第一类：农村的孩子

相比城市的学生，农村的孩子学习受影响较大。

第一是表现在网络上，现在开通网课，很多农村孩子家里无网，更有孩子没有手机，

前不久一个新闻：河南焦作一个女孩每天早上5点半起床，去邻居家蹭网学习18个小时。看到这个消息，相信不少人的心里都是五味杂陈！所以农村的网络条件会影响到学生的学习！

第二是学习资料，农村的孩子回家后，学习资料有限，而城市的孩子就比较方便，他们经济条件好，交通方便，能快速买到最新学习资料，这一点我们不可忽略！

第三是学习氛围，农村与城市的学习氛围对比而言，城市的学习氛围会更好一点，这一点大家应该赞同啊！因此农村的孩子将受到学习影响较大。

第二类：中等及中等偏下的学生

一个人成绩的高低不仅跟个人天赋、努力有关，更是跟学习方法、老师指导有关；尤其对中等或中等偏下的学生来说，在校学习、跟从老师指导，他们很容易厚积薄发实现高考逆袭。

可现在呢？这类学生想要实现逆袭的机会变小了，在家50天左右的学习，没有老师指导，即便再努力，学习成绩依然进步不会太明显，就算是回到校园，可时间有限，他们也无法再完成逆袭。好在越来越多的省份明确开学时间，同学们陆续能回到学校了。在开学前这段时间，学生和家长如何调整状态呢？一起来看，事关开学后的学习效率！

给学生的建议

调整身心、端正态度、加强沟通

1.调整作息时间这个超长寒假相信已经打乱了许多同学的生物钟，那么在临近开学的这段时间，需要逐步恢复到上学的作息，以便开学之后能更好适应。

最好在开学前一周左右逐步改掉睡懒觉的坏习惯，树立时间观念，训练早睡早起，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在开学后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。

2.调整焦躁心态随着全国陆陆续续开学，学生心态一定有所波动，会焦虑自己什么时候返校。这个时候，请大家放平心态，等候学校的通知，每日按照要求照常在网上上课，保证学业不落下，做好返校学习、测验的准备。在时间充足的情况下，查漏补缺，整理自己的知识网。

3.调整饮食结构居家闭关的这段时间，每天被美食包围，平时运动量并不能消耗掉多余的热量，所以会有一部分同学出现发福的情况。在即将走向正常的这段时间，需要父母和同学们一起努力，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。保证良好的身体状态，能够更快跟上学习的步伐。

4.对学习用品进行归类整理居家学习这段时间，有的同学养成懒散、注意力不集中等一些不好的学习习惯，开学前要把手中电子产品等来个“刀枪入库”，上网课期间使用，结束学习就要收好，不要沉迷电子游戏等。收拾好这些东西之后，再对自己的学习用品进行归类整理。

5.端正学习态度很多学生在学校里受到约束，进入寒假，放松自己。快开学了，要端正学习态度，从一些容易让自己静下来心的事情做起，逐渐收收心，比如听音乐、看看书、练字等等。

6.制订学习计划快开学了，自己要端正学习态度，走出网海，找回自己才对。自己要树立学习目标和自信心，根据自己的实际，制订切实可行的学期计划，定出各科的标准，计划要针对实际，切实可行，不可高不可攀，束之高阁。

7.学习疫情防控知识疫情逐渐得到控制，但是也不能马虎大意，在寒假里养成的好的卫生习惯一定要坚持。提前跟老师沟通，了解学校疫情防控的要求，按照学校的要求来准备。

8.经常与老师沟通健康情况在特殊时期，按时上学固然重要，更重要的是保证自己和他人的身体健康。开学前，更要时刻关注自己和家人的身体状况以及出行情况，及时向班主任老师汇报。越要临近开学，疫情防控越是要打起精神。

给家长的建议

心理支持、学业鼓励、生活照顾

成年人首先要保持乐观心情、正常的生活规律和严格的作息时间，给孩子做榜样，理解信任未成年孩子，不能简单限制、责怪、否定，要帮助孩子顺利渡过危机，提高孩子的心理健康水平。

家长在孩子复学后，要积极配合教师，帮助孩子查漏补缺，不掉队。怎样让孩子们尽快步入学校学习的正轨呢？

1.主动与学校保持密切合作。返校复课在即，家长们应该主动和学校教师保持有效联系，充分了解学校的教育要求，发挥学校集体教育和家庭个体学习的各自优势，以保证孩子学习好习惯的持续养成。

2.调整生物钟并加强运动。因此在生理上，家长要主动根据学校的作息时间表，从早晨起床，到晚上睡觉以及午间休息，调整孩子在家的生活节奏。同时有意识地加强孩子在家运动的时间和强度，唤醒孩子的身体机能，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。身体机能跟上了，孩子们的适应就会更快更顺畅。

3.循序渐进调整心理。为了让孩子们能够有足够的心理能量重新回归正常学校生活，家长们首先不要以爱孩子的名义制造焦虑，要引导孩子从权威渠道了解病毒研究的最新进展，让孩子对病毒和疫情有清晰科学的认识。教会孩子正确做好各种防护，如科学戴口罩等；保障安全的情况下，带孩子逐步进入小区广场、菜场、超市等场所，消除孩子紧张、焦虑的心理。

高考是为国家选拔人才，但更是一个人的命运转折点，每位家长都希望孩子考上重点大学！尤其对农村孩子来说，更想通过高考改变命运。可因为疫情居家学习，学习效果并不如意，开学后离高考时间又非常近，对他们来说，想要高考延期是非常正常的，因为他们需要更多的时间来提升成绩，考上心仪大学！

但是，高考是否延期，尚无定论。

相信教育部门也会综合所有因素制定合理的高考方案，2020高考生们，一定要坚持住！

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