中高考前，3招教你搞好亲子关系

中高考日益临近，初、高三家庭不仅要面对防疫带来的各种变化，还面临着备考升学的压力。长时间的共同居家生活，给考生和父母都带来了不一样的相处模式。不同于往常白天各自离家上学、上班，父母在身边的过度关注可能让考生产生抗拒心理；而对孩子的学习状态不佳日日看在眼里，家长也会焦虑不已。长此下去，亲子关系难免会出现紧张状况。互相发脾气，可能是这段居家时期，考生家庭或多或少都会发生的事。

那么在现阶段，我们该如何改善这种相处模式呢？备考期间，考生要怎样调整好心态？考爸考妈又该如何更好地为孩子助力？

1

给彼此空间，经营亲密关系

如今，考生和父母有了更多的相处时间，宽松和谐的家庭氛围显得尤为重要。为什么对越亲密的人脾气越大？其实往往因为亲人之间容易关系界限不清晰。

要保持适当的界限。父母在孩子学习时，如果常在一旁监督，会使孩子越发紧张。这就是没有保持适当合理的界限，很容易给孩子造成心理负担。为了避免看到孩子不合适的行为就开始唠叨、指责，父母要给孩子一定的空间，让其拥有自主权和决定权。

考生也要理解父母的心意，对父母的关心方式如有不同意见，可以理性平和地进行沟通和协商，合理地阐述感受和期待，设定相关规则，在备考阶段共同执行。良好的亲密关系需要亲子一起用心经营。

2

好好说话，避免传递坏情绪

“你又在玩手机，是不是又和同学聊天呢？”“有时间收拾收拾自己的书桌，看看乱成什么样子了？”“如果你就用这种状态学习，有你后悔的。”心理学中有个“踢猫效应”，是指人的情绪会受到环境及一些偶然因素的影响。当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄，从而形成坏情绪的传递。

备考压力加上关心则乱，强势一方的父母看到孩子状态不佳或学习不努力时往往会焦虑万分。这种情况下，脱口而出的指责会成为其潜意识里发泄情绪的一种模式，而这种坏情绪会第一时间传递给孩子，无形中给孩子增加更大的压力和负面影响，形成恶性循环。其实，当父母发现孩子在居家备考中状态不佳时，可以给出一些具体的建议，比如“我觉得你睡觉前可以听音乐放松一下，或和我聊几句。”“我建议你划分时间段，在效率最高的时段做最重要的事”。父母还可邀请孩子给出反馈，比如“根据你的判断，哪些因素会妨碍这个建议的实施？”如果孩子有难处，父母可以与其沟通协商，共同寻找更好的方式。

反之，有些备考家庭的父母每天战战兢兢，生怕一言不合激怒孩子，过于小心纵容，使考生情绪化严重。长此以往，考生不能学会调整情绪，不能收获有益的指引和建议，不仅对备考不利，对自己未来的人生发展也有负面影响。面对中高考，紧张和焦虑是考生正常的心理反应，但过度放纵情绪的发泄和输出，不仅不利于稳定备考状态，更不利于维护家庭关系。不论紧张或灰心，考生都可和父母清晰地表达自己的需求和感受，只有有效的沟通才能获得彼此的理解和支持，拉近亲子关系，战胜负面情绪。有温度、有沟通的家庭氛围，也是考生现在以及将来战胜各种困难的有力法宝和坚强后盾。

3

少说多听，给亲人多一些包容

倾听是沟通的开始。为什么对越亲密的人脾气越大？我们往往因为被偏爱而有恃无恐。与亲密的人沟通，我们不会去刻意控制自己的言语表达，甚至出现消极情绪的抱怨等。当听到这些话时，不论孩子或是父母，可以带着一种好奇或接纳的态度，积极倾听，换位思考，理解和感受对方的表达立场。

特别是父母，要做好一个倾听者，学会不评价、不打断，理解孩子的困扰并尊重孩子的选择，先让其说说自己的想法，了解孩子发脾气的原因，在理性平和的沟通中让孩子平复心情，给孩子一个可以倾诉和避风的港湾，给予孩子前进的力量。这样才能发现问题、解决问题。

中高考对考生和父母是双重考验。考生也要理解父母“爱之深责之切”，听得出他们关切背后的爱与付出。如果一时难以平静沟通，可以等到彼此心平气和时再同父母提出自己的想法。要知道，在这个世界上，不求回报、毫无保留地关心关爱着我们的人，就是父母了。当我们对他们发脾气时，想一想为什么我们对外人可以和和气气，对亲人却冷言相对。正是因为我们相信父母会包容我们、安慰我们。然而“恶语伤人六月寒”，面对他们的爱与包容，我们更要学会成长，把更好的情绪传递给彼此，把温暖留在家里，留在亲人的心里。

综合“北京考试报”“央视新闻”“中国新闻网”等媒体资料整理

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编辑：宋 迪

校对：岳 阳

审校：邱乾谋

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