【心学社vol.02】你有一份“学习习惯养成指南”，请注意查收！

时光如梭，新学期也已过去两个星期。大家现在学习状态是怎样的？是否有想去学习的心，却没有学下去的力？想要改变这种状态，但又不知从何处入手。不用怕，学校心理健康教育中心助你养成学习好习惯！

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言出必行，循序渐进

我们要养成良好学习习惯，第一步要说到做到，先对自己计划要做的一两件事情不打折扣的完成，下决心要改进的方面就力争付出行动，然后逐渐对更多的事情做到有始有终。第二步就要循序渐进，好习惯的养成就如同我们跑步一样。对于从没有跑步习惯的我们来说，最初可以从每天散步开始做起，到了一两周后加些慢跑；再过一两周散步、慢跑并重，最终慢慢跑起来。学习亦如此，习惯的养成不是一蹴而就,也是长期不断坚持、循序渐进的结果。先让自己学起来，随后我们在思考学多深、学多快、学多少。

2

控制时空，约束自己

我们的行为很大程度上会受到情景因素的影响。在找回良好学习习惯时，如果我们的自制力还不够强大，就先从控制自己的活动时间和活动空间入手来约束自己的行为。在时间上，按照我们的计划逐渐实施，安排好有意义的学习内容和活动内容，不让一日虚度，不让一时空耗。在空间上，严格控制自己的活动范围，争取做到宿舍、教室、图书馆三点一线。当天计划未完成之前，一些娱乐场所无论自己多么好奇，无论别人怎么引诱，也不要去。

3

偶有偏离，及时调整

我们在养成良好学习习惯时，必会受当下行为习惯影响，容易出现跟着感觉走的现象，容易产生反复、拖拉、敷衍、放任等行为。这时我们就需要严格监督自己，发现偶有偏离，立即作出调整。习惯的养成，就像走路一样，发现走的路线不对，及时调整到对的轨道上去，久而久之，一条小路便踩出来了。

4

坚定信心，自我激励

养成好习惯的路上，必会经历一番磨练。很多时候失败不是因为我们本身的方向错误，而是我们认为自己没有能力做到。一旦给自己的心理设上枷锁，那么谁也无法轻易打开，这就需祭出我们的法宝——自我激励。对于好学习习惯的养成来说，如果你从不期待成功，从不相信自己，那么摆在你面前的永远都是一连串的“不可能”。其实我们都是有能力和潜力的，要相信自己，发现自己的闪光点，才能实现自己的期待，遇见最好的自己。

5

进入轨道，自由飞行

养成好的学习习惯，先是慢慢启动，继而逐渐加速，在行进中不断调整与自我激励，最后进入轨道。此时我们学习既不需要特别的意志努力,也不需要别人的监控,也不必在严格约束自己，只需做到顺其自然，因我们已经养成良好学习习惯，是在做惯性运动。

最后送给大家一句话：学习是一件无止境的事，你付出越多，你获得的收获便越多。

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