清明—春捂秋冻，不生杂病

清明

清 明

清明时节雨纷纷

牧童遥指杏花村。

借问酒家何处有，

路上行人欲断魂。

清明时节雨纷纷，

唐 杜牧

《清明》

简介

清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第104天。是中国传统节日，也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子 ，中华民族传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。

活动

清明节是传统的重大春祭节日，扫墓祭祀、缅怀祖先，是中华民族数千年以来的优良传统，不仅有利于弘扬孝道亲情、唤醒家族共同记忆，还可以促进家族成员乃至民族的凝聚力和认同感。

01

扫墓祭祀

清明节在公历04—06日，扫墓活动通常在清明节的前10天至后10天，有些地方的扫墓活动长达一个月。清明节的扫墓祭祖习俗经历代沿袭已成为固定的礼俗主题。古时我国南北风俗各异，唐代以前我国北方上墓祭扫主要是寒食节与寒衣节。到了唐朝时清明节上墓祭扫已成风气。唐代之后，寒食节逐渐式微，因与清明节日期相近。宋元时期，清明节上升到取代寒食节的地位，并融汇了寒食节的禁火、扫墓祭祖，是清明节俗的中心。

02

踏青

清明节兼具节气与节日两大内涵，清明节气在时间和气象物候特点上为清明踏青习俗的形成提供了重要条件。清明时节，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。人们乃因利趁便，扫墓之余亦一家老少在山乡野间游乐一番。

03

植树

清明前后，春阳照临，春雨飞洒，种植树苗成活率高，成长快。因此，就有清明植树的习惯，有人还把清明节叫做“植树节”。植树风俗一直流传至今。清明节植树的习俗，据说发端于清明戴柳插柳的风俗。后来由此发展出祈求长寿的意蕴。

04

放风筝

风筝又称“纸鸢”、“鸢儿”，放风筝是清明时节人们所喜爱的活动。每逢清明时节，人们不仅白天放，夜间也放。过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，带来好运。

春捂秋冻，不生杂病。

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。

“春捂”是传统的养生之道，因为春天的气温升降不定，需要靠增减衣物来平衡人体的温度，才不会受到杂病的困扰。

“春天孩儿脸，一天变三变。”

冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。

这时，病菌乘虚而入袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病，导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

“春捂秋冻”最重要的原则，是不“捂”不行，“捂”过了也不行。

冬季一过，就早早地脱去棉衣，容易患上风寒感冒；穿太多又怕捂出汗，更怕捂出湿疹。

因此，把握“春捂”的度就十分重要。

那么，科学“春捂”，都有哪些值得注意的要点呢？

- 01 -

如何判断

通常来说，15摄氏度是一个临界值。

低于这个气温时，最好继续“忍受” 一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。

其次凭感觉：每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。

如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急的脱衣。

如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。

- 02 -

捂到清明前

初春气候变化大，即使气温已经较冬季暖和，人体内的阳气多数未能及时生长、发散出来。

当遇到气温骤降的天气，抵抗力较弱的人就会容易患上感冒。

因此，在初春时节要加注意保暖，不要过早脱掉防寒衣物。

尤其在清明节前，都要及时关注天气预报，有意捂着一点，慎防“倒春寒”。

进入清明后，随着春雨的降临，气温会逐渐平稳回升，此时可以视乎天气变化，适时减少衣物。

- 03 -

捂对地方

“春捂”并非是全身上下捂得严严实实为好。现代医学认为人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭。

因此，“春捂”应重点做好手腕、腰部、肚脐、小腿及双脚保暖。

厚裤和厚袜不可过早减去，并常用热水泡脚，睡觉时下半身盖厚一点。

此外，初春时节，人们不要换得太快，脱得太早，谨记“上薄下厚”的穿衣原则。

下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点，暖和点，而上身略减则无大妨碍。

拥抱春天

“春捂”不仅捂身子，也要“捂”心灵。

拥抱大自然中春的气息，别让这生机盎然的难得美景，流失于不经意间。

又是一年春来到，也别忘了向身边一直陪伴着你的人们，送去春的问候与关怀。

END

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