安庆师范大学网络心理辅导和心理热线服务开通啦！

为更好地在寒假期间服务广大同学，助力同学们度过一个身心健康的假期，学校大学生心理健康教育中心将通过网络心理辅导和心理热线持续开展心理服务。现将相关事项通知如下：

一、服务对象：

我校全体在籍学生；

二、服务时间：

自1月15日起至2月27日止，每日上午9:00-11:30，下午14:30-17:00；

三、服务方式：

网络心理辅导QQ3514956872，

心理热线0556-5301913。

四、注意事项：

1.作为学校心理咨询工作的一部分，同学们通过QQ、热线进行咨询时，需提供姓名、学号、班级等基本信息，我们将按照心理咨询的保密准则严格为您保密；

2.心理服务适用于假期需要情绪疏导和心理支持，而又不便于进行心理咨询的学生。网络心理辅导通过QQ实时服务，心理热线每次30分钟左右。

大学生心理健康教育与服务中心

2022年1月15日

寒假心理健康知识小贴士

1.保持规律作息，避免“假期综合征”。

随着假期的到来，很多同学由原先紧张的学习状态一下子过于放松，或者整日宅在家中、看电视、刷手机、暴饮暴食，或者忙于各种聚会各种嗨，过起了“白天不懂夜的黑”的日子。这些都会打破我们的作息规律，引起心理和身体的一系列失调，往往会出现“放松了，又没有放松，反而更累了”这样的现象，也就是人们常说的“假期综合征”。

从心理学角度来看，保持规律的作息是维持我们心理和身体健康的最重要的保障。如果我们一下子从相对紧张、有规律、有节奏的学习状态，突然停下来进入随心所欲、作息混乱的放松状态中，非但不会使我们得到休息，反而会更加地不适应，会出现抑郁、焦虑、忧伤、失落等情绪波动，甚至会出现心悸、胸闷、乏力、失眠等严重的身心健康问题。

所以在假期的时候，我们仍然需要保持良好的作息规律，进行适量的运动，在娱乐、饮食上有一定的节制，这样才能真正良好的放松身心，度过一个舒适的假期。

2. 提高沟通技巧，笑对“过年综合征”。

春节是中华民族最重要的传统节日，是全家团员，与亲朋好友总结和分享过去一年的收获、憧憬新的一年的发展的日子。但是，现代社会的我们很多时候也会感觉到过年“压力山大”，聚会的时候难免会被八卦几句。作为学生党的我们，在餐桌上经常会被“学习成绩好不好？”“你读的什么大学，好不好？”“有没有拿奖学金？”“读研还是找工作？”“有没有谈对象？”……这样的问题问的尴尬无比。很多同学会互相吐槽，也特别害怕这种亲戚之间的应酬，甚至会出现焦虑、烦躁易怒等负面情绪，被我们称为“过年综合征”。

其实，很多长辈平常和我们交往不多，这些问题是他们表达关心的方式。作为当代大学生，我们完全可以提前学习一些应对这样问题的沟通技巧，事先准备好回答的方式方法，这样不仅能有效的化解尴尬，还能更好的促进亲情友情，度过一个有意义的春节。

3. 合理规划时间，拒绝“开学综合征”。

经过一个寒假假期，很多同学在返校前后还会经历一次“开学综合征”。已经习惯的寒假期间的生活方式又要重新调整，回到紧张的学习当中来，难免又会出现长时间的不适应。

这需要我们在假期的时候合理规划自己的时间，在娱乐放松之余也要找到自己感兴趣的事情，比如音乐、绘画、舞蹈，还有厨艺等等。不用在意是否做的完美，重要的是体验每日一点点的进步给自己带来的享受，让自己的身心处于积极向上的氛围中。

END

图文来源 | 综合网络大学生心理健康教育与服务中心

本期编辑 | 校新媒体中心 周妍

校对 | 校新媒体中心 孙雪

审核 | 钱敏 范龙超 文雯

往期回顾

立德树人 全面发展 | 学校研究出台学生实践创新成果和单项奖评选办法

【学习全会精神】学习贯彻十九届六中全会精神，这些要点要牢记