【心学社vol.06】享受繁华，悦纳孤独

孤独——人生的必修课

在生活中，我们享受着与他人相处的快乐，获得内心充实和满足。但也会有一些时刻，孤独感油然而生。我们普遍对孤独有所“偏见”，认为是它让我们心里的话无处说，负面情绪无法倾诉。那么，今天我们和学校心理健康教育中心一起来聊聊孤独感吧！

孤 独 感

孤独感是一种封闭心理的反映,是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生出来的孤伶苦闷的情感。一般而言，短暂的或偶然的孤独不会造成心理行为紊乱，但长期或严重的孤独可引发某些情绪障碍,降低人的心理健康水平。孤独感会将我们套在一个“隔膜”中，失去与他人和社会的联系，而这又会使孤独感加剧，对我们的心理健康有害。

孤独感传染吗？

研究发现孤独感会像感冒一样传染给其他人,邻里之间最具传染性，女性之间比男性之间更容易传染。新的研究结果提醒人们:保持社会交往与勤洗手预防疾病一样重要。

孤独感=孤独症？

“孤独症”一词随着城市生活的发展,变得越来越耳熟,但对孤独症的认识,我们可能还存在误区。真正的孤独症,即为自闭症,是一种先天性的疾病。而通常我们所说的“老年孤独症”、“白领孤独症”,其实和自闭症是完全不同的两个概念,它们所指的都是因孤独而产生的心理综合症，两者不可相提并论。

如何克服孤独感？

1.克服自卑，走向自信。由于自卑而觉得自己不如别人，所以不敢与别人接触，从而造成孤独状态。这如同作茧自缚。自卑这层茧不冲破，就难以走出孤独。其实人与人不可相比,每个人都有长处和短处，人人都有相似和不同。所以一个人只要自信一点，就会钻了出自织的茧，从而克服孤独。

2.打开闭锁之窗。独自生活并不意味着与世隔绝，虽然客观上与外界交流造成困难，但依然可以通过某些方式达到交流的目的。如当你感到孤独时，可翻翻旧日的通讯录，看看你的影集，也可给某位久未联系的朋友写信。当然与朋友的交往和联系，不应该只是在你感到孤独时，要知道别人也和你一样，需要并能体会到友谊的温暖。

3.与他人建立羁绊。与人们相处时的孤独，是我们单独独处时的十倍，这是因为你和周围的人格格不入。例如，你到一个语言不通的地方，由于你无法与周围的人进行必要的交流，也无法融入那种热烈的情感之中，你就会在一片热烈的气氛中感到倍加孤独。因此，在与他人相处时，无论是什么样的情境下，都要做到“忘我”，并设法为他人做点什么，你应该懂得温暖别人的同时，也会温暖你自己。

4.享受自然之美。生活中有许多活动是充满了乐趣的。只要你能够充分领略它们的美妙之处，就会消除孤独，如有些人遇到挫折，心情不好，但又不愿与别人倾诉时，常常会跑到江边或空旷的田野，让大自然的清风尽情地吹拂，心情就会逐渐开朗起来。

最后，希望大家能够勇敢地与他人建立羁绊，变得更加自信乐观，享受生活中的每一个美好瞬间！

合肥师范学院心理健康教育中心

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