舞蹈生挨打是怎么趴着

舞蹈生挨打的正确姿势是：首先，要保持身体稳定，双脚并拢，膝盖微弯，腰部放松，头部向前，肩膀放松，腹部收紧，胸部抬起，双臂伸直，手掌朝下，拇指朝外，双脚跟踵向后，膝盖微弯，腰部放松，肩膀放松，头部向前，腹部收紧，胸部抬起，双臂伸直，手掌朝下，拇指朝外。

首先，舞蹈生要保持身体稳定，双脚并拢，膝盖微弯，腰部放松，头部向前，肩膀放松，腹部收紧，胸部抬起，双臂伸直，手掌朝下，拇指朝外，双脚跟踵向后，膝盖微弯，腰部放松，肩膀放松，头部向前，腹部收紧，胸部抬起，双臂伸直，手掌朝下，拇指朝外。

然后，舞蹈生身体向前倾斜，腰部收紧，双臂伸直，双脚稳定，双膝微弯，腹部收紧，胸部抬起，头部向前，双肩放松，双臂伸直，手掌朝下，拇指朝外。最后，双腿向后伸直，双膝微弯，腰部收紧，胸部抬起，头部向前，双肩放松，双臂伸直，手掌朝下，拇指朝外。这样，舞蹈生挨打的姿势就完成了。

①横叉：横叉可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯；亦叫上体向左右侧倒，允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。

②踢腿：踢腿是舞蹈生腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。在武术训练中踢腿、蹬腿都当做热身基本功训练。也是练习劈叉的方法。柔韧训练的步骤。

③踩胯：踩胯是舞蹈生练习的基本功，实现踝髋同步扭转的基础。踩胯时一个人躺在地上，双腿呈青蛙似的屈起，另外一个人站在双膝处，作用是把胯拉开。

④立脚尖：芭蕾舞基础动作，立脚尖后旋转更快，这是衡量芭蕾舞者技术水平高低的又一硬性标尺。速度越快，难度越大，但在有些旋转和跳跃中，加速则是必不可少的，并且能使这些动作完成起来更加容易一些。