1000米3分20秒什么水平

属于优秀水平。对于1000米跑步运动来说，一般人正常水平在四分三十秒，如果能够跑进四分钟，就已经属于优秀水平了，更何况1000米成绩为三分二十秒，更加属于优秀成绩。按照配速进行分析，如果能够在三分20秒跑完1000米，说明跑步爱好者的综合身体素质非常过硬。

在进行1000米跑步运动中，要想提升1000米成绩，我们可以通过增加肌肉爆发力、增强肌肉耐力、提升肺活量，通过提升以上的技能，能够有效的提升1000米成绩。

首先我们可以通过蹲杠铃、卧推的方式提升肌肉爆发力，并且可以通过增加冲刺距离提升肌肉耐力，在进行1000米跑步的过程中，要逐渐增加自己全速冲刺的距离，来提升自己的肌肉爆发力和肌肉耐力，并且还能够有效的提升肺活量，通过以上的方法能够有效的提升1000米跑步成绩。

在进行1000米运动的过程中，有很多的注意事项，首先在进行1000米运动之前，要进行热身，这样有利于我们在1000米运动中提升跑步成绩，我们建议在1000米运动中使用短钉钉子鞋，这样能够有效的增加跑步抓地力，能够帮助我们在1000米运动中提升跑步成绩，在跑步结束以后，不要马上坐下休息或者饮水，然后进行压腿，等到呼吸平稳后，再坐下休息，避免增加运动负荷影响身体健康。