2023初三很焦虑怎么办 怎么缓解

初三出现焦虑等问题时，首先建议积极进行自我调节，面对学习及生活压力，要学会劳逸结合。繁重的学习任务外，可适当安排时间休息，或做一些娱乐活动，如看课外书或看电视等，让大脑得到放松，身心得到休整。

1、自我调节：

初三学生出现焦虑等问题时，首先建议积极进行自我调节，面对学习及生活压力，要学会劳逸结合。繁重的学习任务外，可适当安排时间休息，或做一些娱乐活动，如看课外书或看电视等，让大脑得到放松，身心得到休整。此外，可以选择有氧运动，如跑步、快走、骑自行车、游泳等，运动可以缓解压力，并且可帮助减轻焦虑、抑郁。还需注意作息规律，保证膳食结构合理，为身体提供充足的营养。

2、寻求帮助：

初三学生压力较大时，应学会寻求父母及老师的帮助。向父母倾诉或寻求初三老师的建议，获得他人的情感支持及安慰鼓励。家庭支持对于缓解压力有较大的帮助作用，并且能够缓解焦虑问题。

3、心理治疗：

当初三学生压力大和焦虑问题非常严重时，可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理治疗，如人本主义疗法、叙事疗法以及合理情绪疗法等，可以获得情感的慰藉，学会表达，并获得成长的力量。

1、家长以朋友的方式和孩子交心，深入了解孩子内心的想法及为什么学习成绩不理想，家长应该给予帮助。如果孩子学习有进步，家长应该给予奖励，让孩子找到学习的动力。

2、父母静下心来给孩子做一次心理交流。因为初三的孩子在这个时候厌学不仅仅是因为自己成绩差，还有可能是学校每天的题海战术让孩子对自己失去了考试的信心。父母在这个时候千万别打骂孩子或给孩子灌输人生的大道理，要通过静心交流了解孩子内心真正不想上学的想法。

3、家长可以用激将法，利用孩子这个时期叛逆逆反的心理来消除厌学情绪。因为这个时期的孩子不喜欢听从父母安排，对父母的话常常是反其道而行之。你就强迫他天天必须呆在家里，说不定他就去上学了。

4、告诉孩子学习成绩只是体现一个人的学习能力而已，每个人都有自己存在的价值，学习成绩不能断定一个人的能力，并且上学并不是惟一的出路，要掌握知识和本领，并不一定要从大学里才能学到。