2023初三学生奋斗目标及努力措施

初三考前的生理调整。按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点――7点，晚上7点――9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。

一、初三考前的生理调整。

按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点――7点，晚上7点――9点，初三充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。

中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又能很快清醒。午后应以做初三练习为主，可以集中时间做套初三题，做初三题应注意文理结合，难易结合。通过初三做题可以稳定心态，树立自信心，经过这样一段时间的初三训练，相信到临考时就不会有异样的感觉。

二、考前焦虑、烦躁的情绪调整。

1、有氧运动。

初三早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获得一天的好心情。有氧运动有一个规律，即;运动后每分钟的心跳次数在120个左右。

2、洗热水澡。

有条件的初三考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。

1、初三注意教材中的，有小框框，有小贴士，有小问题 学习规律，而这些问题平时你可能都没注意过，试着回答这些问题，这些都是综合问题中的组成部分，作为综合题，只是把很多这样的基础的小问题综合在一起形成的。它能帮助你培养处理问题的综合能力。

2、很多的学校初三上课时习惯补充辅导，而不用教材的题，认为初三教材中的题目过于简单。其实初三教材里面很多题，中很多题都非常像，你要把那些题认真阅读，学习、分析，回过头来再到教材里面找，刚才我说的那些阅读分析、阅读学习这种能力在你过程当中自然而然地就得到了培养。