初三学生压力大崩溃了怎么办

有很多孩子进入初三以后觉得压力太大，心理承受不住，感觉自己快要崩溃了，其实完全没有必要给自己那么大的压力，要学会制定目标克服恐惧，学会转移压力等等。

制定目标克服恐惧

有很多初三孩子压力大快崩溃是因为对中考有一种恐惧的心理。所以建议学生在复习的过程中要制定目标，克服恐惧。中考的知识点都要复习到位，课本内容地毯式梳理，孩子跟不上老师的节奏，会手足无措，压力倍增;有的孩子则急于求成，囫囵吞枣，影响复习效果。建议学生们制定合理的复习计划，尽量跟着老师的规划走，容易在日常考试中稳定发挥。

学会转移压力

有很多孩子都觉得初三压力太大，觉得心里承受不住要崩溃，这个时候要学会帮助自己释放压力，转移注意力。初三学生大可不必总是死板地学习，长时间的学习反而会让头脑变得机械化。不知道你有没有这样的经历，被一道数学题困惑了几十分钟，你失去了耐心，放下习题去跟同学踢球，回来再做这道题的时候惊奇地发现了其中的奥妙，你拿起笔，奋笔疾书把这道题解了出来。学习学累了，可以转移一下，比如踢踢球，听会音乐，画会画。

1、初三学生首先一定要设定好学习的目标。

尤其是当自己的学习压力过大时，应该想一想自己的学习目标是不是过于高远。同时在每天学习过程中设定一些小的、可以完成的目标，分步骤去做才能够增加自信、成功的经验，只有设定一些容易完成的、可以达到的目标，才能够有效解决压力比较大的问题。

2、初三学生应该适当寻求家人、老师、同学的理解和帮助。

积极沟通和交流，表达自己的负面情绪，及时宣泄压抑的情感，才能够有效解决压力大的问题。

3、初三学生也应该规律生活、劳逸结合。

不能让自己压力过大，应该适当运动，比如跑步、打球、游泳，这些运动不仅可以缓解压力大的问题，也可以让自己拥有好的睡眠，同时恢复活力。

4、饮食调节。

很多父母担心初三孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必要。

备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充纤维素。