女生跑800米一般要多长时间

一般女子8百米长跑的话，时间差不多3.5——4.5分钟之间。世界纪录是1′53″28是已经保持了很久的世界纪录，是捷克斯洛伐克选手克拉托赫维洛娃1983年7月26日在德国慕尼黑创造的，最近肯尼亚的杰里莫跑到过1′54″整，还是没有能创造奇迹。

跑前30分钟不吃东西

运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。

正确的呼吸

800米跑步过程中的呼吸频率和深度要与跑的频率相适应，呼吸的节奏取决于个人的特点和速度，一般采用“两步一吸，两步一呼”或是“三步一吸，三步一呼”的方法。呼吸时要尽量加大呼吸深度，但不要张大口快速呼吸。

合理配速

前半程也就是前400米，最好是中速匀速，400米后开始逐渐提一些速度，这时候可以开始过人，超过前面的，如果你是小组第一，那么和第二名努力拉开距离。最后100米，毫无疑问地必须冲刺，不管不顾就是冲!

1.一定要让身体适应这个强度，谁第一次长跑都不舒服，不是肺活量的问题而是你的身体不适应，一定要坚持长跑，让自己身体适应起来。

2.气温因素，一般中考气温都很高，温度高耗费体能大。

3.临场心理，真的很重要，一定要让自己想到跑步就非常兴奋而不是害怕的没劲了，真到考试的时候临场爆发会让你自己都想不到。

4.饮食问题，别吃油炸食品，正常饮食，营养均衡。

5.跑步方法，一定找到自己适合的节奏，前面快还是后面快，只有自己了解自己。