中考体考来生理期怎么办

体育中考生理期一般没有什么问题，但是如果是运动量较大的体测，则可能会有不适，建议患者延期参加体测。如果体测的运动量过大，则可能会引起月经量多、加重痛经等，具体的耐受程度因人而异，如果有强烈的不适感，就不要在生理期期间参加体测。

与男生不同，女生每个月都有生理周期，一旦遇到生理周期，势必会影响体育考试的发挥。如果中考体育的时间安排，遇到了女生生理周期，怎么办呢？可以选择缓考。

中考体育也是中考成绩的一部分，而且影响到高中的升学。考虑到中考体育期间，有可能因为受伤，或者其他特殊原因，影响考试的发挥。为了照顾这部分学生，也有了缓考政策。

当然，缓考一般需要医院的证明，也要提前申请。具体的申请时间，各地也有不同，需要参照各地的中考体育时间。

1.考前三天，做些恢复性训练，主要以技术为主，不能因为成绩不好就疯狂做高强度训练，急于求成。这三天的训练，时间最好安排在体育考试时段，同步时段训练有利于产生肌肉记忆，在考试期间产生兴奋性，状态更佳。

2.考前一晚尽量不要泡热水澡或长时间冲澡，往常泡澡能让身体放松，但在考前，肌肉放松可能会导致无法进入状态，缺乏紧张感，影响考试。

3.考前务必保持至少7小时以上的正常睡眠，规律的作息和健康饮食有助于考生保持良好的心理状态。

4.如出现焦虑、过度紧张、害怕某项目等负面情绪，请一定要及时和家长、体育老师、任何你信任的人，或者与我们沟通，力求降低心理压力，获取调整建议。

5.考生在考前，需要对当地考试项目有充分的了解和训练，熟知考试规则、考试场地、考前准备工作，对这些掌握到熟练于心时，一切害怕和不自信会迎刃而解。