2023初三学不进去又很焦虑怎么办

初三学不进去又很焦虑首先建议积极进行自我调节，面对学习及生活压力，要学会劳逸结合。繁重的学习任务外，可适当安排时间休息，或做一些娱乐活动，如看课外书或看电视等，让大脑得到放松，身心得到休整。

1、初三学生要进行自我调节：

初三学生出现焦虑等问题时，首先建议积极进行自我调节，面对学习及生活压力，要学会劳逸结合。繁重的学习任务外，可适当安排时间休息，或做一些娱乐活动，如看课外书或看电视等，让大脑得到放松，身心得到休整。此外，可以选择有氧运动，如跑步、快走、骑自行车、游泳等，运动可以缓解压力，并且可帮助减轻焦虑、抑郁。还需注意作息规律，保证膳食结构合理，为身体提供充足的营养。

2、初三学生要寻求帮助：

压力较大时，初三学生应学会寻求父母及老师的帮助。向父母倾诉或寻求老师的建议，获得他人的情感支持及安慰鼓励。家庭支持对于缓解压力有较大的帮助作用，并且能够缓解焦虑问题。

3、严重时，初三学生要进行心理治疗：

当初三学生压力大和焦虑问题非常严重时，可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理治疗，如人本主义疗法、叙事疗法以及合理情绪疗法等，可以获得情感的慰藉，学会表达，并获得成长的力量。

1、明确学习的目的，提高学习意识

进入初三后，在一年的时间里，要把初中三年的知识全部复习一遍，还要全部记住，这不是容易的事。有些学生没有认识到中考是三年知识的综合，还把初三当作平常学习一样看待。这是他们学习上导致没有紧张感的原因，学习的意识没有达到应该的强度，从而上课效率不高，对于课程学习缺乏兴趣，觉得学不进去。

家长要引导孩子在进入初三后，学会时刻告诫自己时间的紧迫，制定有效率的计划并逐步完成计划，达到督促自己学习的目的。做事有计划，争取在一定时间里做更多的事，久而久之，自然也就学进去了。

2、发现问题

初三学生不仅要学会发现自身的问题，还要认真分析自身的学习问题，最终解决问题。不要觉得这是一件非常简单的事情，问题都知道了，谁还不会去改正和解决。

举个最简单的例子，大部分学生都有计算粗心的毛病，但又有几个人会认真去改正，每次考试还是会计算粗心、审题不仔细，总是给自己找借口和理由，如运气不好等。因此，学生一定要学会分析自身学习问题所在，从而去针对性的解决，改善学不进去的现象。