杭州医学院2021年萌新手册（心理健康篇）

离开父母 远离家乡

来到了陌生的地方

此时的你

难免有些恐惧 忐忑

但这些都是正常的

我们需要合理地看待

大学生心理健康与不健康也并无明显界限，而是一个连续化的过程，如将正常比作白色，将不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域--灰色区，世间大多数人都散落在这一区域内。这说明，对多数大学生而言，在人生的发展过程中面临心理问题是正常的，不必大惊小怪，应积极加以矫正。

何为心理健康

心理健康的必备条件为无心理疾病，没有遭受焦虑、抑郁、强迫等疾病症状的困扰，大脑比较清醒、客观理智，可以调节情绪状态。是否适应周围环境是心理健康的最主要的判断标准，比如工作、生活、学习、社交适应良好，表现出比较好的功能水平。心理健康的最高标准为身心健康，包括情绪、身体状态都能达到非常和谐、平衡的一个状态。

如何解决心理问题

1、学习动机不当。进入大学后，有人厌倦学习、逃避学习，开始对自己的专业不感兴趣，对学业期望不足；还有人学习动机过强，总是渴望外在的奖励和肯定。这两种观念都是错误的。

调整方法：正确认识自己，制定恰当的学习目标，端正学习态度。

2、身体出现不良症状。有的同学感觉自己的身体不如以前，注意力总是不能集中，心悸失眠，饮食有时也不规律，还常常处在忧虑的心情当中。这说明最近你的压力比较大，心理出现了一些问题。

调整方法：合理安排自己的生活节奏，积极参加课外活动，尽量保持健康的情绪，别让自己的情绪波动不稳，喜怒无常，否则会导致心理失衡和心理危机。

3、人际交往能力差。处在青年期的大学生，人际交往的需要应该极为强烈才对。但在交往的过程中有的交往顺利，心情舒畅；有的交往受挫，心情郁闷。一般来说，大学生在人际交往过程中，出现一些困难或不适是难免的。

调整方法：保持良好的人际关系状态，提高认识，掌握技巧，主动交往；充分实践，改善交往措施。

4、失恋而引起的情绪反应。失恋引起的主要情绪反应是痛苦和烦恼。常常会出现自卑、绝望、暴躁、产生报复心理等几种消极心态。失恋的种种不良心态会严重影响身心健康，甚至导致更严重的问题。

调整方法：学会自我调整、自我拯救；向知心朋友毫无保留的倾诉出来；积极转移失恋痛苦，把情感转移到他人、事或物上，从而得到抚慰。

5、抑郁。抑郁主要表现在情绪低落、思维迟缓、兴趣丧失、体验不到快乐等。抑郁症常会发生在性格内向，不爱交际，生活中遭遇意外挫折的人当中。

解决方法：自尊自信自强，扩大人际交往，多交朋友，或寻求心理咨询帮助。

6、环境适应不良。主要指在学习、人际交往、异性交往等方面的不适，而表现出失落感或孤独感，不能适应环境的改变。

解决方法：多了解一下自己所处的环境，培养自我调节能力，要以乐观的心态面对生活。

如果你需要心理调适，也可以去学校的心理中心哦~

滨江校区地址：图书馆205

电话：180****6678

临安校区地址：活动中心405或407

电话：153****4703

预约方式：添加心理中心官方QQ（2701725836）预约。收到回复后，填写相关知情同意书和表格。按时到学校心理中心面询或网络咨询。

网络咨询注意事项：网络咨询以视频方式为主，一般要求前1-2次必须面询，后续与咨询师协商咨询方式，单次时长50分钟。咨询需要安静、私密的空间，咨询前请确保环境适宜、网络畅通。

杭州医学院

来源| 转载自杭医灵学工

编辑|吴欣蓝

审核|汪佳鹏

终审|黄亦冰

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