新学期，“心”旅程，你准备好了吗？

NEW TERM

惬意的暑假即将结束，新的学期马上到来，亲爱的同学们，你们已经准备好了吗？尤其是咱们新一届的同学，初来乍到，开始一种全新的生活，一切都陌生而有趣。为了让大家更快地适应新的环境，在这里给大家提供了一些建议，希望能够帮助到大家。

预期不适，平常心待

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环境的改变，会引发我们的不适应，出现焦虑、失眠、嗜睡、非常想家想念朋友等现象，甚至心里会莫名惴惴不安，这些情况在一定程度上都是正常的。面对陌生的环境，并不熟悉的同学、老师，还有与中学时期不一样的学习方式，难免会觉得不习惯。当这样的状况出现的时候，千万不要着急，要告诉自己这是正常的现象。当用一颗平常心去看待自己身上出现的状况时，才不会因为焦虑而更焦虑、因为难过而更难过。

保持冷静是解决问题的重要一步。

规律作息，三餐有当

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无拘无束的暑假里，部分同学可能养成了一些不好的习惯，如作息不规律，三餐不定时，甚至就是昼夜颠倒的生活，饥一顿撑一顿的吃饭，这样的状态看似自由惬意，实则会给我们的身体带来很大的负担，严重的还会引发肠胃疾病和心血管疾病等等后果。

来到了学校，我们应该尽快的调整好自己的作息，不再做夜猫子，根据学校的管理要求来制定自己的计划，每天睡够八小时，三餐温饱荤素配，再进行一些适度的体育锻炼，只要坚持一段时间，形成习惯，整个人都神清气爽。

设立目标，做好规划

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有目标的少年，眼里有光！

新的学期，新的挑战，同学们可以通过书本、网络和老师去了解一下自己的这个专业，制定出相关证书的报考计划，也可以发展一些自己的爱好。

制定目标，坚持行动，焦虑、不适的阴霾立刻就会驱散。在此，简单的介绍一种非常实用的计划制定工具，叫做SMART原则，即我们所进行的计划，应该是具体的（Special），可以度量的（Measurable），可以达成的（Attainable），与其他目标有关联的（Relevant）、有明确期限的（Time-bound），通过这几个维度去规范我们的目标，才能稳扎稳打。

停止内耗，大步向前

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心有多大，舞台就有多大。同学们进入了新的人生阶段，会遇到很多有趣的新事物，想要尝试，可是总怕自己做不好、不合适、别人笑话。心向往之，内心却又对自己各种否定。

停！

不要再做无畏的精神内耗。犹犹豫豫，蹉跎的只是时光，大步向前，才是青春靓色。放下手机，离开游戏，勇敢地去尝试那些摄影、绘画、街舞、汉服，我们不是来观摩别人的精彩的，而是来打开自己的人生的，不是吗？

进行社交，建立友谊

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没有人是一座孤岛。告别了熟悉的家人和朋友，在新环境中，应该勇敢地去尝试结交新的朋友和知己。良好的人际关系可以驱散我们的孤独感，多参加班级、社团活动，在集体中找寻到自己的朋友，获得新的友谊。

坚持防疫，不能松懈

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疫情的防范需要长期的坚持，我们每一个人都是这场战役中的战士，应该严格遵守学校的防疫要求，戴口罩、勤洗手、常通风、一米距、少聚集，做好每日体温的检测，教师宿舍的消杀，等等，形成了习惯，才能最好的保护自己，也是为他人负责。

如果你在尝试上面的办法之后，糟糕的心理状态依旧难以自我调节，那么也很欢迎你来寻求学校心理咨询老师帮助哦！

图文来源：马克思主义学院（思政德育部）

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