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九月并不坏呀

最热的天气已经过了

气温开始转凉

是最美丽的秋天

在初初泛黄的银杏叶下

21级、22级的学弟学妹们

开始了青春激昂的军训

云宝为你们量身定做了军训锦囊

满满的细节给你们满满的期待

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“心机”小妙招

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1、防晒篇

军训期间,同学们一般都在无遮挡的地方进行军训,所以一定要注意防晒,避免皮肤晒伤(就算没有太阳也要注意紫外线哦)。防晒不仅与颜值有关,更关乎着皮肤健康。

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防晒霜/防晒喷雾

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建议选择SPF50+及以上的防晒霜/防晒喷雾(虽然已经是秋天了,但云南的紫外线还是很强的哦)。防晒霜建议在出门前半小时就要涂,因为需要时间吸收。同时防晒霜的涂抹不是一劳永逸哦,尽量做到早、中、晚分多次涂抹,可千万不要忘记涂抹耳后和后脖。

晒后修复

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如果日晒很严重,回宿舍以后,还可以适当选择涂抹防晒修复产品,例如:芦荟胶。如果皮肤出现瘙痒、晒红且烫热等症状,应该及时就医,同时也要避免抓伤。

2、饮食篇

身体是革命的本钱,即使是在军训期间大家也要保持良好的饮食习惯哦。

良好的饮食习惯

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军训期间,大家要均衡饮食,不暴饮暴食,不要因为天气炎热或者其他原因选择不吃饭,避免出现贫血、低血糖等症状,也不要因为天气炎热的缘故,大量食用冰镇饮料和冰镇西瓜,避免拉肚子。军训期间能量消耗很大,要多吃一些肉类、蛋类、水果,及时补充维生素。

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饼干、糖果

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同学们记得准备一点食物在军训期间补充能量。尤其是早餐之前的早训时间,低血糖的同学一定要注意适当补充糖分,不能空腹训练。在低血糖感到头晕时可以含一颗糖补充糖分。若有不舒服的情况,一定要及时提出。

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军训时能喝水的机会不多,但在允许喝水的时间一定要及时补充水分。有一个自己的水杯是很必要的,建议同学们买一个大容量的杯子哦!

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3、药物篇

九月初的太阳还非常强烈,长期的在太阳下站立是很容易中暑的,提前准备这些药品很有必要。

驱蚊用品

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训练时会大量出汗,更容易成为蚊虫叮咬的对象,大家可以适当准备一些防蚊虫叮咬的花露水、风油精、青草药膏。

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藿香正气水

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藿香正气液是防暑、防晕必备药物,大家在认真训练的同时,也要注意自己的身体哦。

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润喉片

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军训期间,少不了拉歌,喊口号,所以一定要记得养护好嗓子。

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4、物资篇

柔软的鞋垫

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军训的鞋子鞋底都比较偏硬,每天大幅度地训练会导致脚的不舒服。一次性鞋垫容易滑脱,大家可以选择硅胶鞋垫,袜子也最好穿棉质运动袜,以防军训时脚打泡出血。

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裤带

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军训的裤腰有时候会偏大,别担心,一根裤带将解决你所有的烦恼。

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纸巾

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训练过程中大量出汗,可以准备一些纸巾擦汗,保持身体干爽。湿纸巾也是一个不错的选择哦。

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换洗内衫

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军训期间的出汗量都比较大,建议大家多准备一件深色的内衫进行换洗。

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5、注意事项篇

军训前

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(1)做好准备工作

每次出门前要认真检查所需物品是否携带齐全,如:军帽、腰带、水杯等。

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(2)着装一定要合适

腰带可以适当紧一点,走起路来会更有精神劲儿。袜子可以选择穿棉制运动袜,鞋子里面再垫一块软鞋垫,这样脚后跟会舒服一点。

军训中

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(1)充分补充水分

军训休息期间大家应及时补充水分,可以选择运动饮料、茶水、盐水、凉开水,但不要一次性饮用太多。

(2)不要硬撑

若军训期间出现头晕、眼前发黑现象要及时蹲下或平躺,并报告教官,防止晕倒摔伤。

(3)注意防晒

可在军训休息时补充防晒霜。

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军训后

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(1)注意个人卫生

在军训阶段注意个人卫生,勤洗脸洗澡洗发,衣服也应在条件允许的情况下勤换洗。

(2)注意补充营养

军训后体力消耗极大,这个时候不要亏待自己,多吃一些肉类、蛋类,水果。

(3)注意晒后修复

每天军训完都可以选择适当的修复产品进行晒后修复。

(4)注意沟通

军训生活中要学会与同学沟通,有困难要学会虚心向同学和教官询问,如:着军装、走军步、站军姿、叠军被等。

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学长学姐

语录

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学姐A

学妹们,军训一定要选对防晒霜啊,AHC和ANESSA防晒霜真的yyds,我军训结束之后都没有变黑哦!

学妹学弟们,你们在基础训练的时候一定要认真呀,动作做标准了看着就会又帅气又精神,还有可能被选去做标兵哦,加油!

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学长B

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学姐C

学弟学妹们,要珍惜这短暂的军训时光哦!敞开心扉,多交朋友,在晚上拉歌、表演环节放开自我好好玩,尽情展现你们的风采!

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军训是青春最无法缺少的故事

它讲述一群勇敢坚毅的大孩子

向着太阳和云朵出发

即使不能到达

也能在今后的成长路上站在群星之中!

文字 | 尹保平 向尔兰

编辑 | 付安琪侯羽萱

校对 | 唐梓涵

责编 | 曾秋毅

审核 | 陈楠

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