速看！返校时间再调整！

成都工贸职业技术学院

关于2022年秋季学期学生返校

暨新生入学报到时间调整的通知

校内各单位:

根据省、市疫情防控相关要求，为保障师生身体健康，结合学校实际，经研究，学校就2022年秋季学期学生返校暨新生入学报到时间进行调整，现将相关安排通知如下：

01

老生返校时间

老生暂按9月13日返校，9月6日起开展线上教学。

02

新生报到时间

新生报到时间暂无变化，即暂按9月14日报到；新生军训调整至下学期。

后续根据疫情防控形势和上级相关部门通知要求，学校工作若有调整将另行通知。请随时关注学校官方账号。

成都工贸职业技术学院

2022年9月3日

因为疫情的缘故

同学们暂时不能回到美丽的校园

需要居家进行一段时间的线上学习

为了让大家更好的适应网课学习节奏

尽快投入到新学期的学习中

工小贸为大家准备了一份心理调适秘籍

快来康康吧！

居家学习没有学校的学习氛围浓厚

自己效率不高，自控力不足

有些同学可能会一边听课

一边不由自主地分心刷手机、看电脑

有些同学可能是睡眼惺忪的在床上上网课

以上的场景，不知道你中枪了没有？

如果长期处于这样的状态，你可能已经出现了“网课综合症”，例如：焦虑、紧张、拖延、自律性差等。为了尽快适应目前的学习方式，调整学习状态，在这里给大家提出一些小建议~~~

端正网课态度

做体面的读书人

做事态度很大程度决定了事情的成败，虽然是线上授课，但也要对自己严格要求。应该按照规定时间准时上课，按照课堂要求认真听讲，如果我们将网课当作线下教学一样认真对待，不怠慢、不松懈，那么居家学习就不会阻拦我们前进的脚步。我们要做到：

注重课堂仪式感

以衣装端正为荣

做课堂发言MVP

以积极互动为荣

提前进入教室准备

以按时签到为荣

制定学习计划

和拖延说拜拜

由于线上教学的特殊性，老师只能通过屏幕和社交软件督促大家的学业，这使得有些同学对自己的要求有所松懈，作业等到“deadline”才动笔，拖延又拖延，拖延何其多？

1. 设定优先级。分清完成作业、生活事务的优先级，把所有事情分成重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要和不紧急且不重要四类，依次完成。

2. 制定计划。及时关注老师发布的任务及作业，细化每天的任务清单或计划表，让目标变得可控，走出舒适区。

3.给自己定时。每天为不同的任务设定闹钟，让自己必须在规定的时间内完成任务，激发紧迫感。

排除花式干扰

提高自我控制力

居家学习的环境安逸，处处充满了干扰因素，客厅的电视声，触手可得的手机，美味的小零食，在我们眼中都极具诱惑力。但是面对这些干扰因素，我们要勇敢说：“不！”

1. 心理学研究指出，人的注意力分配是有限的，所以在网课学习时只需留下学习界面，关闭不需要的窗口，把书桌桌面整理干净，将对你具有诱惑性的无关物品拿出自己的房间。

2. 提升自控力，需要区分三个关键词：“我想要”、“我要做”和“我不要”。通过不断的自我对话，澄清内心真实的想法，激发出“我要做”的力量。

3. 如果自己无法很好的约束自己，也可以和同学成立学习小组，通过视频聊天、线上打卡等方式互相监督。

劳逸结合

克服身心疲劳感

线上学习给同学们带来了一些压力，如担心网课学习效果不佳，担心因为网络状况而错过重点……以至于使我们的精神高度紧张，产生身心的疲劳感，从而容易导致焦虑、烦躁情绪。所以我们一定要学会劳逸结合：

1. 护心。聆听舒缓的音乐可以适度缓解焦虑、紧张的情绪，让身心都做好准备，可以大大减少网课带来的疲惫感。

2. 护眼。线上授课需要我们一直使用电子设备，因此适当让眼睛休息显得尤为重要，在课间的时候我们可以向远方眺望，做做眼保健操。

3. 护体。每天合理运动不仅可以强健体魄，还可以调节情绪，唤醒沉睡的大脑，有助于提高学习效率。

网课在这个特殊时期，是一种最便捷、最有效的学习方式。老师们在想尽办法增加线上教学的互动性，提高同学们的学习兴趣和效果，同学们也要善于挖掘网课的特殊优势，为我所用，因为我们才是学习的中心和主体。

我们一起加油

等疫情散去

我在工贸等你

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