开学季｜新生入学手册来啦！（特别篇）

亲爱的同学们，又是一年金秋九月，又是一次怦然“新”动。长工程大家庭迎来了新加入的你们，共同开启了新的美好。

大学，一个美丽而又带有年轻人幻想的名字。在这里，你将学会一生当中最重要的知识；在这里，你将会认识许多来自五湖四海的朋友；在这里，你也许会找到人生中的伴侣；在这里，你将会获得踏入社会后的人生经历和财富；一切的一切，都将从你踏入长春工程学院开始。

为了让同学们更快适应大学生活，学校特别制作《新生入学生活手册》，官微将根据手册内容系列推出同学们关心、关注的实用指南，帮助同学们快乐开启大学的美好旅途。

1、校园平面图

2、乘车路线

到校线路站

3、关注我们

4、疫情下大学生如何做

4.1 校园疫情防控

（1）减少网上购物，不从中高风险地区、国（境）外网购、海淘物品。取快递时，戴上一次性手套，就在快递站把快递的外包装拿掉，把内容物（食品除外）进行消毒后拿走。

（2）在校期间，自觉按照规定进行健康体温监测，每天保持适量运动，一旦出现发热或咳嗽等不适症状，要第一时间报告老师，并及时就诊。

（3）不随意出校，避免到人群聚集尤其是空气流动性差的场所。如有外出，做好个人防护和手卫生，乘坐公共交通工具等必须正确佩戴口罩。

（4）宿舍定期清洁，开窗通风，保持空气畅通，并做好个人卫生，被褥及个人衣物要定期晾晒、定期洗涤。同时，要注意合理膳食，勤洗手，保证充足睡眠。

（5）保持良好的饮食习惯，不聚餐。

4.2 增强心理“免疫力”

调整认知，无论线上教学、核酸，还是封校封寝，都应该把这些看作是正常的现象。由小单元管理这件事情本身所带来的情绪反应，是正常的。当人面临着生活环境、学习环境、工作环境重大调整的时候，会出现应对上的一些困难和问题，出现心理求助的需求，这是正常的。

（1）坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪

在疫情压力下，我们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪。这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，不必过于敏感和紧张，也不要否定自己的感受。只有积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地对情绪进行调节。

（2）科学看待疫情防控，学习情绪调整方法

通过官方渠道了解防疫信息、相关科学知识及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

（3）开展运动锻炼，保持良好身体状态

结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展 1 小时左右的运动锻炼，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，而且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

（4）密切亲友互动交流，做到隔离不隔心

在学校可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进情谊。

（5）合理规划时间，做到合理有度

安排好时间和任务，对自己完成任务的能力要先有个认知，然后在能力范围内，平衡休息和学习，做好计划，然后严格执行。适当使用手机等电子产品，但使用时间不能过长，也不能影响正常作息。

（6） 记录美好

疫情给我们的学习和生活带来了很多不确定的因素，甚至会带给我们很多失控感。透过感恩、希望、乐观和富有意义的镜头看待生活，利用疫情时机，细数自己目前拥有的“小确幸”。把那些幸福的、美好的大事小事；把那些感动的、暖心的大爱小爱统统记录下来，以“小确幸”面对“不确定”来增强我们对生活的满足感和掌控感。

来源：学生工作处

制作：应用技术学院 黄莫茹

编辑：王一淳、孙紫桐