新学期 “心开始” | 这份心理调适指南请你查收~

亲爱的JJUers

暑假余额消耗殆尽

新学期已经开启

从自在的假期过渡到规律的校园生活时

有些同学偶尔会出现

不同程度的低落、烦闷的情绪

为了帮助大家更好地调整状态

小白鹿整理了实用的《心理调适指南》

希望能帮助JJUers收拾心情

以积极的心态

迎接新学期、新挑战！

情

绪

调

节

开学心理调适指南

面对开学，有些同学出现不同程度的低落、焦虑的情绪是正常现象，这告诉我们应及时地调整我们的心理。

我们可以选择与家人或者朋友进行交流沟通，也可以通过做运动和做自己喜欢的事情来排解不愉快的情绪。

调

整

作

息

开学心理调适指南

与假期生活不同，学校生活是相对紧凑且有规律的。新学期已经开始，同学们应积极调整作息，让自己尽快适应学校的节奏，从“假期模式”调整至“学习模式”，逐渐进入学习状态。

制

定

计

划

开学心理调适指南

新学期新展望，制定新学期计划不可或缺。小白鹿建议同学们根据实际情况，了解新学期目标，进而制定一个大体的学习计划。注意：一要切实可行，目标具体才能有的放矢；二要细化计划，分阶段进行，循序渐进。

心理战“疫”

当前疫情防控形势依旧严峻复杂

这些心理健康调节方法

JJUers快和小白鹿一起学起来吧~

tip

我校心理健康咨询中心面向全体同学开通24小时线上线下心理服务，JJUers可以通过拨打校心理热线8311091、加入校心理健康咨询中心QQ群362200648等多种方式，寻求心理健康咨询中心老师的帮助。

九江学院

编辑 |宋晨苗雪纯

审核 | 罗维 高原朱俊婉

部分内容来源于新华网、学习强国