十月之期，寄志于心

十月伊始，秋意渐浓

引身抬眸的空隙间

秋色已由一棵树染上另一棵树

中天的暖阳透过枝叶

描绘着她自己的形状

不知不觉中

秋天以她独有的姿态

向我们诉说着最长情的告白

谱写十月华章

请看，十月预告

喜迎国庆

寒露

二十四节气

军训进行时

新学期 · 开学典礼

九月九 · 重阳节

霜降

2021/10/23

军训注意事项

一、避免拉伤

军训期间有大量运动，在每日训练前，萌新们一定要注意做一套完整的热身运动，避免运动幅度过大导致拉伤。

二、防晒伤、晒黑

出门前半小时涂好防晒霜，挑选防晒霜时，选择含有防护UVA功能或带有PA字样的。防晒霜需随身携带，休息时要记得补擦。防晒要全面，除了脸部，耳后包耳朵、脖子其他裸露部位也要涂。

三、保护喉炎

军训，从某些方面来说，也是一场嗓门的比拼。吃润喉糖、多喝水，都能起到保护咽喉的作用。

四、记得拉伸

每天运动之后大量的乳酸堆积在体内，如果不及时放松，第二天就会感到浑身酸痛。因此每天的训练任务结束之后，一定要记得做一套拉伸操呦

五、注意饮食

军训期间体力消耗较大，饭一定要吃饱。应多补充蛋白质，包括肉类、蛋类、豆制品等。一定不喝生水，要喝凉白开水，以免引起肠道传染病。注意补充各种维生素，多吃水果、蔬菜。

十月

October

十月

是葳蕤后的积淀

是喧腾后的平静

是意念与力量的再一次奋起

让我们以梦为马

不负韶华

图文来源：李莎莎 李茹 官微图库

值班编辑：李茹

校对：张月

责任编辑：陈靓

审核：曾传晖 陈红梅 谢慧芳

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