开学综合症，退！退！退！

新学期开启

在高铁车厢中坐满返校学生

车厢却比考场还安静

“要开学了，大家都是生无可恋的样子”

有网友戏称

“当代高铁楷模”

“开学emo限定车厢”

新学期又一次到来了

在期待学校生活的同时

也有人在返校的高铁上就开始难过了

为了应对“开学综合症”

小旅准备了一份贴心小处方

帮助你“对症下药”

什么是开学综合症

在生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等。

在心理上多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

PART01

“作息紊乱”症

习惯了暑假的作息时间

晚上熬夜晚睡

白天无精打采

生活严重缺乏规律

导致在课堂上频频犯困

小处方

①制定规律的作息时间表 调整生物钟

②改善饮食，增强锻炼

③提高身体素质 逐渐适应新学期的节奏

PART02

“学习厌倦”症

结束了舒适的假期

难以找回学习状态

对学习提不起兴趣

沉迷于玩乐之中

小处方

①科学分配学习时间

②在兴趣中探索学习的快乐，向学长学姐咨询学习方法

③循序渐进地进入学习状态

PART03

“暴饮暴食”症

没有了习惯的家乡美味

每天依赖于外卖和零食

从而不能合理控制饮食

导致身体免疫力下降

小处方

①增强锻炼，改善胃口

②遵循合理膳食结构

③科学搭配一日三餐

PART04

“时间拖延”症

假期慵懒悠闲

返校消极怠工

卡着截止时间

完成各项任务

小处方

①制订短期/长期计划

②自我奖励，激励自己

③设置闹钟，提醒自己

PART05

“网络依赖”症

暑假期间不想出门

一天到晚与手机电脑为伴

沉溺于网络无法自拔

到了学校也无法摆脱对网络依赖

小处方

①培养兴趣爱好，转移注意力

②参加运动，强身健体

③加强自律，摆脱依赖

PART06

“返校思乡”症

离开了熟悉的家乡

告别了父母

分别了老朋友

刚刚返校就已经开始想家

小处方

①利用空闲时间保持联系 也要多多充实学习与业余生活

②参与新活动，结交新朋友 缓解自己的想家情绪

PART07

“宅家综合”症

暑假大多宅在家中

很少有出门的欲望

以至于到了学校

也不愿意踏出寝室

小处方

①选择合适时间段出门

②督促自己走出宿舍

小旅的话

新学期，新气象

在这里小旅希望

大家不偏离航向不看错风景

保持清醒，积极向上

踏上新征程!

END

江苏旅游职业学院

策划 | 大学生记者团

文案 |娜迪热·阿巴依

编辑 |钱语馨

审核 | 吴飙 刘文东 钱小丽