开训！请注意！

自9月17日军训动员大会始

今天已经是军训开始的第三天啦！

相信小萌新们对军训已经有了特别的体验

那么你们知道在两个周的军训期间

需要注意那些事项呢？

官微小编们总结了

往年学长学姐们的军训经验

为你们做了这份军训攻略

请查收！

希望大家能度过快乐难忘的军训时光！

军训注意事项

防晒准备

军训最“凶狠”的是教官吗？不是!是太阳!因为要长时间日晒，做好防晒便也成为了军训的重中之重！

1. 使用高倍防晒霜和防晒喷雾。因为军训时间长，日晒时间也很长，所以建议大家在挑选防晒时选择SPF40 PA+++ 及以上的高倍防晒哦。

2. 出门前半小时涂好防晒，防晒在皮肤上需要时间成膜，所以建议大家在出门前半小时就涂好哦。

3.注意防晒用量，为了使防晒更好地发挥作用，建议每次脸部和颈部皮肤的防晒用量为一元人民币大小或是两个手指单位的用量哦。

4.及时补涂防晒，防晒是需要补涂的!在军训休息期间，大家要注意记得进行补涂哦。

5.做好晒后修复，建议大家使用芦荟胶进行晒后修复。注意在经过暴晒后切不可直接进行冰敷或是直接使用修复舒缓的护肤成分。建议在晒后三到六小时使用芦荟胶或者基础补水面膜给皮肤进行补水修复哦。

药物准备

军训是一场强度集中的训练，这对于一些缺少锻炼的人来说还需防范“中暑”。

1.润喉糖。军训时无论报告还是拉歌，都需要大家喊出一种精气神，如果不注意就可能对嗓子造成伤害，建议大家在军训期间备好润喉糖，注意保护好自己的嗓子。

2.藿香正气水。在军训期间可以适当服用藿香正气水防范中暑哦。

3.驱蚊水。尽管立秋已过，但蚊虫可不会轻易和大家“说再见”，在军训期间还是要注意使用驱蚊水，防止被蚊虫叮咬。

4.跌打药酒、创口贴。为了防止出现受伤等不时之需，这些物品也好提前备好哦。

好物准备

1. 鞋垫。军训用鞋可能远不如我们平时自己的鞋舒适，但又要长时间站军姿，这个时候准备一双合适的鞋垫就会让整个军训变得舒适一些。

2.便携糖和小零食。在口袋里备一些糖和小零食，防止低血糖的情况出现。

3.棉质袜子。棉质的运动袜有更好的吸汗透气功能，在军训时穿起来更舒服。

4.清凉贴。清凉贴可以在炎热的天气里，为军训的各位带来一份清凉。

5.手帕或纸巾。军训时免不了会大量出汗，备好手帕或纸巾也可以保持皮肤干爽。

特别提醒

1.一定要吃早饭!一定要吃早饭!一定要吃早饭!重要的事情说三遍。军训期间运动量较大，不吃早饭很容易造成低血糖等症状。

2.均衡饮食，不要暴饮暴食或是少饮少食。尽量做到荤素搭配，午餐、晚餐可以多吃一些肉蛋类，摄入蛋白质，同时注意少吃刺激性食物。

3.按时作息，保证充足睡眠。军训并不轻松，要拒绝熬夜，按时作息，养精蓄锐，保障第二天军训正常进行。

4.携带较大容量水杯。军训期间出汗较多，需要及时补水，带一个容量较大的水杯，保证随时随地都能补充水分。

5.认真清洁。军训期间由于需要涂防晒以及大量出汗的原因，需要大家及时认真的进行身体和面部的清洁保证拥有一个健康的皮肤状态。

6.尽量不要戴隐形眼镜。站军训会需要长时间盯住一个地方看，在太阳下，眼睛更加敏感，这时佩戴隐形眼镜会让眼睛容易变得干涩。

7.军训时若是出现头晕恶心等不适症状一定要及时报告，不要硬撑!

学长学姐说

1.军训不仅仅让我学会自立自强、自尊自爱，更让我懂得了团结力量大，树立集体荣誉感十分必要。最重要的是，在军训中我懂得了如何做人，以及要做什么样的人。

——经管学院鲁同学

2.军训很苦很累，但这不也是一种人生体验吗？这是战胜自我，锻炼意志的良机。希望学弟学妹们在军训中不偷懒，不耍小聪明，听从教练的指令，在军训中提升自我。

——测绘学院秦同学

3.军训是大学生活的一个开始，军训中学会的东西会让我们终身受用。稳重将代替稚气，坚强将战胜懦弱，自立将取代依赖。铭记军训精神，将这段美好时光珍藏，多年后依然会想起，那一年，我们为青春站过岗！

——外语学院高同学

4.各位22级的学弟学妹们，军训为你们提供了一次宝贵的锻炼机会。在军训中你们将经历平日难以经历的艰辛，将获得在课堂中无法获取的体验。希望你们能够经受住军训的考验，锤炼钢铁意志，培养高尚品格，练就一身本领，做训练场上的雄鹰，飞得更高更远！

——化工学院沈同学

军训是每个南工大学子的必修课

不仅能够锻炼体能

更能磨炼意志

军训虽苦

却是每位南工学子大学生活中

不可或缺一部分

祝愿各位萌新们都能顺利完成军训

带着军训中的收获

开启你们美好的大学生活

加油！

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图片| 钱澄 蔡英杰王飒周易成等

文字、编辑|王叶飞、刘严钦

值班编辑| 李雯雯

责任编辑| 朱琳

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