新生特辑｜军训准备篇

无军训不大学 无迷彩不青春

22级小萌们

即将迎来大学生活的

第一项挑战——军训

小编为大家准备

一份军训攻略

请查收～

一、军训必备物品

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1、大容量水杯

9月份的天气还是很炎热的，军训时，长时间的高温暴晒加上高强度的训练，让我们人体的水分流失很快，为了防止脱水晕倒，所以，身体补充大量水份也是必须的。小编建议大家自己携带一个水杯，在军训休息时方便及时补充水分。但尽量避免剧烈运动后大口饮水，以免造成胃疼等身体不适。

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2、防晒霜

俗话说，每逢军训黑十度。军训时间比较长，每天都在太阳光底下暴晒，最令同学们烦恼的就是防晒了，长时间在阳光下暴晒，还很容易晒伤皮肤，所以防晒千万不能少，同学们可以在裸露的皮肤上抹一些防晒霜。虽不能完全防晒，但至少阻挡大部分的阳光暴晒，预防晒黑晒伤。

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3、舒适的鞋垫

军训时，每天都要长时间站着，一整天下来，脚会特别的疼，如果觉得军训鞋穿起来很不舒服，小编建议同学们为自己准备一双舒适的军训鞋垫，这双鞋垫一定要足够柔软，而且吸汗又透气，这样才能给你提供一个舒适的脚部环境，站军姿站久了也不会太疲劳。

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4、润喉糖

军训时免不了要拉歌、喊口号，同学们可以自备一些润喉糖来缓解喉咙的不适。当嗓子不舒服的时候，可以吃一些润喉糖，润润喉咙。

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5、驱蚊产品

晚操期间蚊虫会比较多，防蚊虫药品必不可少，如驱蚊水、花露水等。提前在寝室里就涂好一定剂量的花露水，既能驱蚊止痒又能提神醒脑。

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6、糖果

军训本就是一项锻炼体能的训练，会消耗大量的体能。容易低血糖的同学可以自备糖果或者巧克力以备不时之需。

二、军训注意事项

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1、注意防晒

在炎热的天气下训练，皮肤晒伤是军训中常见的现象。除了要准备防晒霜并涂抹到位，晒后修复也不可忽视。晒后注意补水保湿，涂抹带有修护功效的芦荟胶等产品。

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2、预防中暑

军训身处户外，太热的时候可能会中暑。人体中暑后的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头晕眼花、耳鸣、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力等。因此如果在军训期间感到身体不适时，要及时向教官汇报，稍作休息。

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3、合理饮食

在军训期间，体能消耗巨大，所以同学们一定要吃饱吃好，既要保障营养的摄入，又要吃的均衡健康。多吃蔬菜、水果补充维生素；多吃肉类、蛋类补充能量；少吃油腻、辛辣食品，以免刺激肠胃。

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4、规律作息

军训期间要保持充足的睡眠，早睡早起，尽量不要熬夜。合理利用午休时间，适当休息，保持良好的体力才能应对高强度的训练。

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5、热身准备

在军训开始前，要先进行必要的肢体舒展活动，训练强度也要循序渐进。原本就有关节损伤的学生在训练中最好带上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。

很多小萌新对于军训都谈之色变

炎炎烈日和长时间的训练

似乎都值得忧虑

但这绝不是军训的全部

还有新同学的互相关照

慷慨激昂的拉歌比赛

......

这一切会共同组成你在国土的珍贵记忆

愿大家都能在军训中有所收获！

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