快来看看社交小能手vs社恐症患者的心里话！

社交小能手

vs

社交恐惧症

在日常人际交往生活中

有两种人

一种是社交小能手

还有一种是“社恐症”患者

两种截然不同的人

分别有什么心里话想分享呢？

快和小编一起看看吧！

何为“社恐”

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Noun interpretation

社交恐惧症，又称社交焦虑症或社交焦虑障碍。其表现为对各种社交或公开场合都感到强烈恐惧或忧虑，并因此而尽力回避。

社交恐惧症的核心特征是：在社交场合、公众面前等场景下，就害怕自己可能出丑或陷于尴尬，这种恐惧感显著而持续。

社交恐惧症

“社交小能手”的定义

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Noun interpretation

社交小能手

社交小能手：顾名思义，就是社交能力较为突出的人。具体表现为：能在人群中大胆发言、敢于和陌生人交谈、并且能迅速地“打成一片”。

社交小能手们从来不害怕陌生环境，因为他们可以把每一个陌生的环境都变得熟悉起来！

他们于彼此

是两种截然不同的人

快来看看

他们有什么话想说吧！

关于“社恐人”的心里话

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SHOW TIME

真的怕了社交！！面对大场合或多人的地方真的会非常恐惧。但是！我一定去克服它，我不怕！！

@子冉

一进人群里就腿打颤，一上讲台就手发抖。呜呜呜，什么时候才能变成社交小能手呀？

@醋鱼非鱼

有没有什么灵丹妙药，让我吃了就能变成社交小能手呀？我想问学霸问题都不敢。

@学习且干饭

一个人的时候，羡慕一群人；一群人的时候，怀念一个人。

@一个人

羡慕极了那些到哪里都能混得熟的人。人一多我手心就开始出汗。

@心晴

鄙人天性不宜社交，在多数场合，我不觉得对方乏味，就是害怕对方觉得我乏味。可是我既不愿忍受对方的乏味，也不愿费劲使自己显得有趣。

@义务狂人

人越多越不自在，就喜欢好友两人在一起的感觉。

@被光守望着的坡道

独处也是一种能力。

@麦溪澈澈

行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。想得良药，却滋养恐惧。

@星河丞光

以前有社恐，现在慢慢学着面对大场面，好多了！

@众里寻他

“社交小能手”的心里话

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SHOW TIME

世界可爱，岁月可人。以诚相交，温柔以待。

@于—

一个人可以很自在，跟一群人也能很开心。

@严冬铲雪记

他们说只要我不尴尬，尴尬的就是别人。

@小唐唐彡

社交不费力，天生自来熟，热场子抛梗小能手就是我！

@胖叔

曾经在上学的时候我边走路边大声歌唱，经过我身边的人都听得到我唱歌，当时好喜欢那首《小幸运》，自己唱的时候好大声，当时自己无所畏惧，现在想想我好尴尬。

@社恐杀手嘎哥

我的社交宝典就是：当你感觉尴尬的时候，多说些共同话题可以缓解尴尬。

@宝贝宝贝

多笑一笑，无论何时都用笑脸对着人家。

@笑笑

一个内心丰富的人既不害怕独处，也不害怕人群，因为他们可以在独处时心中绽开大千世界，也可以在人群中保持一份恬淡清寂。

@雾凉勿良

看完他们的心里话

是不是很羡慕社交小能手

又很心疼“社恐”患者

别担心

小编为大家整理了些技巧

希望对大家有些帮助

克服“社恐”的小技巧

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SOME TIPS

1.适当的放松。

将两脚平稳站立，轻轻地将脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下。同时，边做有节奏的深呼吸边数数。

2.接纳并信任自己。

从现在开始，停止对自己的挑剔、批评、责难，也不要因为恐惧就逃跑。

3.让自己有事情做。

心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。

4.试着看别人眼睛说话。

眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。

5.自己演练社交情景。

经常自己在脑海中预演，或者把板凳、桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了、时间久了，效果就明显了。

6.选择与友善的人交往。

友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。

7.不刻意迎合。

压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取，一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。

8.关注社交本身而非自己的表现。

将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的优点等事情上，这样就能够自然从容了。

人际交往在我们的生活中很重要

无论是社交小能手

还是“社交恐惧症”患者

都没有对错

做自己就好！

开心最重要啦！

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下周一见啦~

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来源|党委宣传部

图片 |网络

编辑 |杨子东卢文雯

责编 |包蓉

审核 |黄铃

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