军训日程表新鲜出炉！

炎热的夏日悄然离去

萧瑟的秋风迎面吹来

小萌新的军训之旅即将启程

无军训 不青春

军训可以帮助大家

增强体质、磨炼意志、激发潜能

但对没有经历过的小萌新来说

军训也是一个不小的挑战

所以作为过来人的小记

为大家细心准备了

一些军训必备小tips

要记得收好哦！

军训日程表

（注：具体安排以实际为准）

『 发型着装篇』

发型:

军训的时候，因为在室外训练的时间很长，女孩子们的长发建议扎起来，可以扎高马尾、双马尾或者编辫子，更加清爽方便。

此外，军训的时候一般都要求戴军帽，男生的前刘海也不要留太长，以免遮挡视线。

军鞋：

学校配备统一的军训鞋，但鞋底较薄，长时间站立可能感到不适，建议大家准备一双舒适柔软的运动鞋鞋垫。

短袖：

军训服装单薄，入秋天气转凉，同学一定要注意防寒保暖，可以在军训外套里面添加一件秋衣或短袖内搭。

『 暖心好物篇』

防晒霜：

可以更好的预防紫外线晒伤晒黑等状况，涂防晒的时候请注意，不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈都要仔细涂。

防蚊水：

夏日虽已经过去，但蚊虫从未远去，同学们可以随身携带一些小的防蚊工具来驱除蚊虫叮咬。

纸巾：

训练后汗流浃背，秋风吹在被汗浸湿的衣服上容易着凉，记得准备一些纸巾、湿巾，休息期间及时擦擦汗，身体是革命的本钱！

『 健康饮食篇 』

早餐：

军训期间体力消耗大，一定要记得吃早餐！而且一日三餐的饮食要注重营养均衡，多吃肉类、蛋类等食物，并注意补充各种维生素，这样才能保证满足身体所需要的营养。

大水杯：

艰苦的训练下，流出的汗水均来自身体水分，所以要记得及时补充水分哦~

注意事项：

在军训期间尽量少吃寒性食物，例如冰淇淋，冰饮料等…实在热得不行~休息足够后小口饮用，以减少其对于心血管额外增加的伤害。

『 必备药物篇 』

藿香正气水：

长时间在烈日下训练，身体容易发虚或是中暑，同学们可以提前准备一些解暑药以备不时之需，藿香正气水具有解表化湿、理气和中的作用，用于治疗感冒、呕吐、泄泻、中暑。

跌打损伤膏药：

军训期间一定要注意安全，跌打损伤膏药可以揣兜兜紧急治疗哦~

润喉糖：

嘹亮的歌声和响亮的口号展现深信er的风貌，润喉糖可以作为补给力量蓄势待发。

『 运动放松篇 』

热身运动：

军训时运动量非常大，热身运动时可以唤醒身体肌肉，避免拉伤、抽筋等不适现象。

泡脚：

一天的训练下来，支撑着身体重量的两个支点也要好好休息呀！晚上用温热水泡一会脚，会舒服很多哦～

早睡早起：

良好的睡眠质量，可以缓解一天的疲惫，让我们更好地迎接新一天的挑战～

[ 福利时间 ]

叮叮叮

军训福利来啦

室外训练皮肤容易晒黑

清凉的冰袖不仅可以防晒

还可以为手臂物理降温

小记给大家安排上啦~

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写

在

最

后

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迷彩戎装

军绿色的时光

22级小萌新们

你们准备好了吗？

14天转瞬即逝

希望这段旅程你们都可以收获满满

留下一段珍贵的青春回忆！

最后预祝萌新们军训顺利

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编辑 /黄静淇（实习记者）、杨绮雯

资料来源 /保卫处

漫画 / 徐榆焜

责编/肖伊妮