报告！前方发现一份军训攻略

迷彩戎装，英姿飒爽

盼望着，盼望着

开学报到了，军训的脚步也近了

刚刚入学的广中医人

你们准备好了吗？

为帮助2022级新生顺利完成军训

这里有一份军训攻略请查收！

一、军训安排和训练内容

二、军训作息时间表

三、防晒篇

九月，骄阳似火

在炎热的天气下训练

皮肤晒伤是军训中的常见现象

晒黑事小，晒伤事大

一定要做好防晒工作

1. 出门前涂防晒霜

选择适合自己的防晒霜，在出门前半个小时使用更有效果。

2. 随身携带遮阳伞

物理防晒才是硬道理，建议同学们携带遮阳伞，通过反射或散射作用阻挡掉紫外线来实现防晒。

3. 晒后修复

经过一天的训练，皮肤会比较脆弱，回寝后应该注意补水保湿，可以涂抹带有修护功能的芦荟胶等产品。

四、生活篇

1. 大容量水杯

9月的广州，天气还是很炎热，加上长时间的暴晒和训练，让我们身上的水分加速流失，为防止脱水，及时补充水分是必需的，建议同学们随身携带一个水杯。

2. 舒适的鞋垫

军训时，长时间的站立难免会导致双脚疼痛，建议同学们自备一双舒适的军训鞋垫。

3. 润喉糖、糖果或者巧克力

军训时免不了要拉歌、喊口号，同学们可以自备一些润喉糖来缓解喉咙的不适；容易低血糖的同学可以自备糖果或者巧克力以备不时之需。

4. 其他物品

皮带、创可贴、常用药物、驱蚊物品。

五、饮食篇

1. 拒绝刺激性食物

在军训期间应该少吃太咸以及太辣的食物，这些食物容易导致肌肤色素沉着。

2. 多吃蔬果

军训期间还应该注意多吃一些水果以及蔬菜，特别是一些含维他命C的水果，它们能够有效地帮助你对抗紫外线。

六、作息篇

1. 规律作息

军训期间要保持充足的睡眠，早睡早起，尽量不要熬夜。合理利用午休时间，适当休息，保持良好的体力才能应对高强度的训练。

2. 睡前按摩

睡前可以按摩揉捏一下小腿，有助于缓解肌肉的酸痛感。

七、军训小tips

1. 如果感到身体不适——及时报告教官

军训时，如果感到头昏眼花或其他身体不适，应立即报告教官，或者拽一下身边同学的衣角，然后原地坐下，待眩晕过后到阴凉处休息。如果还是不适，可向教官申请加入飞虎队。

2. 运动扭伤——运动前应先做准备运动

在进行训练前，应做好准备运动，活动身体各部位和关节。如果发生扭伤，应立即停止运动并报告教官，由校医进行初步治疗。

3. 调整自己的情绪

军训期间会进行各种丰富多彩的活动，但训练的枯燥在所难免，再加上刚结束愉快的暑假生活，同学们心理难免会有些落差。情绪无好坏之分，同学们在发现自己产生负面情绪时，可及时调整或者和老师同学沟通，调整心态，积极对待。

4. 礼节礼貌

在军训过程中，应紧跟队伍的节奏，不可不经允许低头玩手机。在路上遇到老师和教官，应主动向老师和教官问好，体现广中医人的风采。

八、防疫篇

军训期间从严从实做好疫情防控工作，以营、连为单位指定训练地点。各学院（军训连）严格落实晨、午、晚检制度，做到早发现、早报告、早处理。若出现发热、干咳、鼻塞、流涕、咽痛等症状应及时报告教官并就医。

军训作为开启大学生活的第一课

既能锤炼品格

也是与同学们相识同行的第一步

是你难忘的一段回忆

你对军训有什么期待呢？

或者是有关军训的经验分享

欢迎在评论区留言

来源|学校党委宣传部 保卫处（武装部）中国健康教育

作图 |刘泳欣

执行编辑| 吴雅婷 林森婷

责任编辑|谢文山

审核|孟楠

审定|郑维群