女生跑八百米省力技巧 有什么方法

800米女生跑步技巧：合理的分配体力与配速，不要一味的猛冲，要有自己的运动节奏。要有规律的呼吸，采用三步一呼吸的方式。保持正确的跑步姿势，身体前倾、核心稳定、步幅放大、落地轻柔。

肯定是平时要多练

平时不练考试的时候会很难适应的。平时没事多跑跑，跑个一千两千米，跑八百的时候从心理上都要适应很多。我们中考之前学校里每天训练跑一千五，一般学校里都会组织训练，训练的时候好好的认真跑就是了，也不用太快，就是用自己能接受的不太慢的速度。

跑走交替练习法

一开始练习时可以采用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。比如跑1000米时，可用中等或中等以下速度先跑200米，再走100米，共跑5次，经过一段时间的锻炼慢慢过渡到全程匀速跑。

匀速跑练习法

这是一种在规定时间或者规定距离内，用中等或中等以下速度来发展一般耐力的方法。可以跑3~5分钟或跑600~1000米开始练习，心率控制在140次/分钟左右，经过一段时间可以慢慢增加跑的时间和距离，并适当提高跑的速度。

首先女生在进行800米长跑测试之前一定要穿一个适合自己的跑鞋，鞋子的抓地力要强而且最好要轻便，这样女生在跑步的时候才不会有任何的负担。

除此之外女生在跑800米之前一定要少喝水并且要做好准备活动，如果在跑步之前喝入了大量的水可能会使跑步的时候胃部出现不舒服。

如果在800米长跑测试的日期和女生例假相冲突的时候，那么女生最好应该办理缓考，女生在月经来临期间不宜进行剧烈运动。