高粱米煮粥前要泡吗 高粱米粥怎么做好吃又营养

高粱米是生活中常见的一种食物，因其有健脾和胃、渗湿止痢之效，因而常被人们应用于饮食当中，而煮粥则是最为常见的一种，但由于高粱米很难煮烂于是很多人煮之前都会泡一下，那么高粱米煮粥前要泡吗？我们一起看看吧。

高粱米如果用来煮粥，最好是提前浸泡一天。高粱米的米质较硬，想要吃到香甜绵软的高粱米，就需要提前浸泡。肠胃功能较差的人是不建议食用高粱米等食物的，因为很难消化。建议可以将高粱米放入羹汤中，口感更好。对于男生来说，高粱米还可以酿成酒来饮用。很多人为了追求清凉的口感，用高粱米煮粥后，会选择将它反复用冷水冲凉。反复冲凉后其中的米汤就浪费了。而高粱米汤中含有丰富的营养物质，这样做容易造成营养浪费。

最好一起吃高粱米和小米。两米和小米都是营养价值极高的健康食品，能补脾胃，改善人体消化功能。通常，当他们一起吃的时候，高粱米需要提前2-3个小时浸泡在清水中。浸泡后，将高粱米和洗净的小米一起放入锅中，然后加入适量清水。高粱米用大火煮沸后，用小火煮沸半小时。这时，加入适量葡萄干和少量冰糖。然后煮十分钟，煮好后，可以从锅里拿出来，味道很好。

高粱和糙米一起食用对人体也特别有益。人们可以在需要的时候一起煮粥，或者和米饭一起炖，作为人们的主食。高粱米和糙米一起食用时，人体既能吸收丰富的谷维素，也能吸收大量的膳食纤维。它们能改善胃肠功能，软化粪便，促进排便，对维持人体肠道健康大有裨益。

糖尿病患者不能食用：高粱米有很多种类，口感分为甜和不甜两种，现在市面上常有的高粱米几乎都是甜的，甜高粱米中含有的糖分较多，所以糖尿病患者最好不要食用。

肠胃消化功能不好的人不能食用：高粱米属于粗粮，虽然营养价值很高，但是对肠胃会有一定的刺激性，而且粗粮不容易被消化，食用不当会引起积食等现象。

1、高粱米质地比较硬，所以最好提前浸泡2个小时以上。

2、把浸泡过的高粱米放在锅里加水加热，水沸后关小火煮。

3、每隔十分钟左右用筷子搅动一下，当高梁粥开始变得粘稠，把红枣洗净去核后放入锅中。ps：喜欢吃甜的可加入少量冰糖，但是糖尿病人不能加糖。

4、再煮个4、5分钟，出锅倒入碗中即可