高血压清晨能跑步锻炼身体吗 高血压下午几点运动比较好

高血压也就是血压的收缩压和扩张压偏高，高血压不能完全治好，但是可以通过有效手段来控制血压继续升高。因为高血压是容易引起心血管相关疾病的。血压在清晨时期会达到峰值，那么高血压在清晨可以锻炼身体吗？

对于有高血压的患者来说，一般是不建议在清晨的时候进行体育运动的。

主要是因为因为人的血压本身就是有两个血压高峰的，一次血压高峰的出现时间应该是在清晨七点左右，还有一个血压高峰一般是在下午的三点左右，所以说就算是对于正常没有高血压的人群来说，在早上的时候血压也会出现一定程度的升高，所以如果是在这一段时间进行一些剧烈的体育运动，是很容易引起一些心脑血管疾病。

对于高血压患者来说，清晨锻炼可以刺激交感神经，使心脏跳动加快，血压升高。再加上晚上身体没有进水，血液浓度会变厚，这对高血压患者来说是一种危险的状态，很容易引起一些心脏疾病和中风。

对于高血压患者，下午的4点～6点，这时的血压和心率处于一个相对较低的水平，那么，运动的最佳时间也就是下午的4点～6点，运动的方式有游泳、慢跑、打太极等运动，每次运动至少30分钟以上。

散步、慢跑等是比较适合进行的运动，散步时间一般为15-50分钟/次，每日1-2次。

有氧运动对高血压患者十分有益，但必须做到出汗、充分吸氧，减少血管内血容量，血压就会下降。再次，充分吸氧后，红细胞携氧增加，补充各器官组织的“营养”，调节内分泌，新陈代谢加快，心情也舒畅。运动中回心跳动加快，脉搏加快，一张一弛，对血管平滑肌也是一种锻炼。有氧运动后可以接着做有氧运动，例如，器械中的肌肉运动锻炼，高血压患者尽量不直接做厌氧运动，容易引起血压的突然升高。