2022高考前怎么稳定情绪 有什么好方法

积极暗示，美好期待。同学们可以这样想：上学以来我参加过无数次的考试，高考也不过就是一次考试，“平常心，竹叶青”，象对待平时测验一样就行。

1、积极暗示

积极暗示，美好期待。同学们可以这样想：上学以来我参加过无数次的考试，高考也不过就是一次考试，“平常心，竹叶青”，象对待平时测验一样就行。

2、心情不能过于放松

很多人认为，在考试之前就是应该放松的。其实，这是不对的。在面对即将到来的高考，我们更应该做的，是适当放缓自己的复习节奏，而不是彻底摒弃复习。凡事都是讲节奏的，一旦你的节奏和之前有太大的出入，那么你考试将陷入被动。

3、保持充足睡眠

高考前几天应调整好作息时间。晚上十点半左右入睡，第二天早上七点左右起床，如此调节生物钟，让大脑的兴奋期与考试时间同步，这样有利于考试时水平的正常发挥。

若感觉睡眠不好，可以睡前喝一杯热牛奶，或用热水泡泡脚，或在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘，芳香味可以镇静中枢神经，帮助入眠。一般不建议服用安眠药品。

4、提升自信心

临近高考的时候，还是要多做一些基础题，一是因为近年来的考题还是有偏向基础知识的趋势，二是做一些正常的题目，可以让学生觉得自己能够解决问题，加强自信心。若是钻牛角尖，非要做偏题、难题，则会让学生感觉自己怎么这么没用，一道题也答不出来。一旦情绪变得低落，答题时也就无法超常发挥甚至正常发挥原有的水平。

1、首先弄清楚孩子焦虑的原因

虽然很多孩子高考前都会出现一定程度上的紧张焦虑，但事实上轻度的紧张反而有助于孩子备考，只有过度焦虑才会影响孩子。因而父母首先要弄清楚孩子焦虑的原因以及程度。

像表妹彤彤，通过和她聊天，我发现她紧张焦虑的最大原因在于害怕父母失望。小姨从小就对彤彤给予厚望，彤彤也很争气，一直成绩很优秀，所以高考前除了自身的学习压力外，她还背负着父母期望的压力。

虽然每个孩子面临的压力都大差不差，但具体到每一个孩子身上，不同的孩子有不同的压力，因而父母必须辨别清楚孩子的主要压力，然后才能有针对的帮助孩子缓解压力。

2、父母放平心态，放下对孩子的过高期待

“望子成龙、望女成凤”的父母太多，在父母的高期待下，高考前的孩子们很容易压力过大，从而焦虑紧张。

如果再加上父母的控制欲过强，过度干涉孩子的生活学习，孩子的压力就会倍增。