2022高考心态不好怎么办 考前焦虑的原因有哪些

考试前不要一直想象自己会考的怎样怎样，考好了怎样，考不好又怎样，尽量不要去想结果，考试只是你人生的一个点，不要把它想像成面，有时候结果并不是最重要的，重要的是我们做好过程足够了。

1、考试前不要一直想像自己会考的'怎样怎样，考好了怎样，考不好又怎样，尽量不要去想像结果，考试只是你人生的一个点，不要把它想像成面，有时候结果并不是最重要的，重要的是我们做好过程足够了，人生的价值，就是在过程种体现的，结果往往并不是评价的标准，毕竟人的一生在很多方面有太多的结果了，如果哪一种你都看的很重，往往哪一种结果都不是你所满意的。因此，不要过多的想像结果，要注重过程。

2、考试前要学会放松自己，或许你在考试前的好长一段时间都处在紧张的学习或复习当中，考试的前一两天，就要从这种紧张的环境走出来，放松下自己，调整一下紧张的心情。因为，经过长时间的学习和复习，考试前一两天对考试的帮助已经没有多大意义了，而且，人越是在紧张的环境种，人的各种机能往往达不到最理想的效果，优其是大脑。经研究，人的大脑越是在轻松愉快的状态，越能发挥最大的创造力和知识的提取力与组织力。考试前可以听听轻音乐以及多和朋友聊聊天，聊一些开心愉快的事。保持身心愉悦。

3、考试前，潜意识里要自己鼓励自己。要对自己充满信心，因为大家在考试前都会紧张，甚至有的会失眠，每个人都知道，这会严重影响自己在考试中的发挥，当别人紧张害怕的时候，而自己处在自我鼓励与平静的状态中，从而就会让自己首先赢在了起跑线上。

考试焦虑在考生当中是一种普遍存在的现象。调查发现，大多数学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪，但考生不要害怕它，而是接纳它，尝试与它相处，因为保持适度的焦虑也可以提高学习效率。

“考试焦虑情绪的表现多种多样，有情绪上的担忧、焦虑、烦躁不安；有行为上地玩游戏、看电视；也有生理上的失眠、食欲减退等。”

造成学生考前心理焦虑主要由于有些考生定位比较高，自身压力较大；考生对前期备考复习阶段的成绩过分关注，把它作为包袱背在身上，无意识地认为会考砸，比较担忧；还有一些是因为家长希望过高导致考生压力骤增等。