积极调整心态 维护心理健康学子们应该做些什么

积极调整心态 维护心理健康——如何加强心理疏导、保持心理健康?中国科学院院士、北京大学第六医院院长建议，要理性对待疫情，不要过度紧张，积极调整心态，维护心理健康。

一，要不断增进对自己的认识和了解，而且这种了解必须是客观的，正确的。

二，要培养积极稳定的情绪，情绪积极稳定，乐观开朗，心情愉快的人多数能够健康长寿。

三，积极参与集体活动，主动与人交往，人是有交际的需要的，和同事同学朋友正常友好的交往能使人消除孤独感，从中获得安全感，安慰感。

四，要注意维护大脑的健康。

五，要养成事前周密思考，事后不去懊悔的习惯。

六，要善于消除自己的不良情绪，不要使焦虑忧愁和敌意，挫折感长期存在。

七，要善于纠正自己的非理性和不合理的观念。

八，要不断的调节自己的欲望和报复，使其和自己的能力适应。

九，要善于独处，必要的时候能独自一个人而不甘寂寞与自怜。

十，养成自我称赞与鼓励的习惯，做到奖励不求人的境地。

心理健康是指一个人的心理状态是否健康，是现代人的健康不可分割的重要方面，如何维护心理健康?

保持良好的心态，遇事不纠结;

对待事物能客观公正，不歪曲事实，不臆想推测;

与周围事物和谐相处;

培养良好的认知模式;

遇到挫折能正确对待，培养自己的抗压能力;

当遇到外界不良刺激时，能保持适度的反应。

充分的安全感

安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。

充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断

如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。

生活目标切合实际

由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。

与外界环境保持接触

因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

保持个性的完整和和谐

个性中的能力兴趣性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。