艺考生积极调整心态维护心理健康的方法 怎样调整

艺考生要理性看待艺考，制定合理目标艺考临近，这段时间应多做模拟考试，对自身的情况有一个正确的认识，制定切合自身情况的院校进行备考。平时模拟考试不理想的艺考生，可从模拟考试中找出不足与弱项，有针对性地查缺补漏，而不是灰心失望。

艺考生要规律作息，均衡营养

很多艺考生会在考前熬夜进行训练，对身体和精神都是一种透支，这是不可取的。大家不要因考试而打破自己原有的作息制度，规律作息，尽量不要打破自己原有的生物钟。另外，艺考生饮食均衡营养也是必须的，水果蔬菜多吃，饮料零食少吃，可少食多餐，6、7分饱。一些舞蹈生和表演生为了保持自己的身形刻意减少营养摄入，这也是不可取的，营养的不均衡会导致考试时精神不好，发挥失常。

艺考生要积极准备，乐观面对

艺考生备考阶段，可适当抽一些时间锻炼身体，锻炼可以让身心舒悦，让自己从紧张的学习氛围中暂时跳出来。艺考不要害怕失败，关键要想一想自己是否已经尽力了，有没有做好自己应该做的事情，还有没有可以做得更好的方面。艺考生睡前也可以适当听一些轻音乐，缓和考前紧张情绪，保证良好的睡眠。每一次模拟考试或者艺考考试，不管现场多么压抑，场面多么壮观都不要被影响，不妨考前闭眼冥想几分钟或者大笑几下，使自己消除恐惧感，平静心情，冷静参考。

艺考生可以借助科学方法，调节状态

呼吸调节：这也是情绪调节的一种方法。通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑和急躁等。比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感。艺考生平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练，使情绪得到良好调节。

1.艺考生要树立正确的考试观

艺考作为高考的一部分，统考的确是每个艺考生的人生重要转折点，从思想上来说应该对统考有足够的重视。

但凡事都要有度，如果过于看重统考，就会背上沉重的思想包袱，影响考前的情绪，从而影响考试成绩。

在艺考考前，艺考生要明白统考对自己的意义，更重要的是要明白，人生中的考试有很多，只是自己尽了自己的最大努力就行了，至于结果如何那是顺其自然的事。

即便是考试非常不理想，也不需要再去纠结，而是坦然接受之后，努力完成好下一场考试。只有这样，你才能尽可能地避免失误。

2.艺考生要学会接纳适度的压力状态

面对艺考，每一位艺考生都会压力和紧张情绪，这是很正常的，艺考生要学会接纳自己的适度压力和紧张情绪，更利于艺考生集中注意力，发挥出更好的水平。

不要一味地抵触适度的压力和紧张状态，否则只会取得适得其反的效果。毕竟适度的压力始终是让人前进的动力，没有压力会使人变得颓废。

3.艺考生要认清自身情况

自己是优等生，中等生还是差等生，能考出什么样的成绩，这是每个艺考生对自己都应该有一个清醒的认识，这有利于对自己设置一个合理的期望值。

比如艺考考得好会达到什么样的成绩，艺考发挥正常又是什么样的成绩，艺考差得不好又是什么样的成绩。艺考考前有这样的评估后，就更能够正确地对待压力，从整体上缓解自己所处的紧张情绪。