为什么在家学习的你静不下心来?总是忍不住一直刷手机!

更新时间:2020/03/08

刚放下手机,看表发现过去了十几分钟,正想一鼓作气好好学习,瞟一眼书,就觉得气闷,于是重新拿起手机……考试完立下的flag在此不堪一击,空叹光阴如水,易逝难追。不仅仅是手机,很多情况下我们都容易懈怠、分心。特别是近期大家在家自主学习的时候,嘴上告诉自己要好好学习,心里却很烦躁。面对如此困扰,你是不是不禁想问为什么?怎么办?

建议你花点时间,看看这篇文章,说不定有收获哦~

01

有些同学之所以没有学习的动力,是因为还不知道人为什么要努力,还不确定自己努力之后能不能获得自己想要的结果。那人为什么要努力?

答案是为了自由

比如:

1.财务自由

努力学习,有更高的学历,更高的门槛,接触更精英的人群,处理更棘手的问题,你的处世能力会跃迁,你的接触的人和资源会转化成财富,财务自由能早一点到达。你拥有了财务自由,就会明白,你不想做的事情,就可以不做。这就是财务自由的好处。

2. 思想自由

你学习多了,读书读多了,就不容易被忽悠,被控制,被影响,被操控。世界上有无计其数的人在研究如何影响其他人。

比如商家在研究你,你对什么感兴趣,你会买什么产品,他们通过一系列的手段去影响你,买他们的产品,也许是你并不需要的产品。

比如微博大V、营销大号,他们会说一些激进的话,怂恿你去成为一个暴民,为他们认为价值观正确的事情摇旗呐喊。

但是你书读多了,你拥有了科学的思想,和自由的灵魂,别人就很难撼动你的根本。

你拥有理智和理性的头脑,你的选择就会按照自己的心意去做,这样才是属于你的人生。

3. 梦想自由

你想实现自己的人生梦想,有的人说没钱、没资源、没人、没关系。

当你知道这一生,你将如何度过的时候,你以前学习的积累,都会在那一刻爆发出来,转化成为机会、机遇这样类似的东西。

有人说十年磨一剑。你现在就是在磨剑。用你学到的知识打磨出来你自己人生锋利的宝剑。

当你长到足够大的时候,你会冲破社会给你的束缚,你自己对自己潜力的束缚,你觉得那一刻你无所不能,你不仅拥有学习带来的机遇,你还有一个自由的灵魂,你可以往一个方向去发展,你的能力会帮助你去实现它。

4. 关系自由

你学习好,在学校里,身边的人群都是设定在一个班级和学校里的,你只能小范围的控制。

等你进入了社会,学习和见解,就是你进入不同圈子的ID。

你会找到和你志同道合的朋友,会寻找到共同爱好的伴侣。你想在烂泥里滚打,还是盛开成荷花,都是自己年少的选择。

说白了,你的微信朋友圈的人,都在发些什么东西,就是你以后人生发展的可能性。有的人关注小家美好平平淡淡,有的人关注家国大事人类进程。

你读书厉害,就可以去你想去的任何圈子。但是天天骂街哭丧,损人不利己的人,常常被人删好友。

人活一世,路越走越窄。

想要拥有这些自由,都需要学习,不断的学习,一生都要学习。

万达王健林(辽宁大学211)工商银行姜建清(上财211本,上交985硕博)农业银行刘士余(清华985本硕博)交通银行牛锡明(央财211)三一重工梁稳根(中南大学985)小米雷军(武大985)魅族白永祥(电子科大985)网易丁磊(电子科大985)360周鸿祎(西安交大985)华为任正非(重大985)华为孙亚芳(电子科大985)联想柳传志(西安电子科大211)联想杨元庆(上交大985本,中科大985硕)微软、百度张亚勤(中科大985)当当李国庆(北大985)巨人网络史玉柱(浙大985)百度李彦宏(北大985)搜狐张朝阳(清华985)新浪曹国伟(复旦985)搜狗王小川(清华985)优酷土豆古永锵(加州大学伯克利本,斯坦福硕)世纪佳缘龚海燕(北大985)58同城姚劲波(中国海洋大学985)聚美优品陈欧(南洋理工)盛大陈天桥(复旦985)盛大张向东(北大985)一加手机刘作虎(浙大985)oppo陈明永(浙大985)苏宁张近东(南师大211)移动董事长奚国华(合工大211本,同济985博)移动总裁李跃(天津大学985)电信王晓初(北邮211)中兴史立荣(清华985)美的方洪波(华东师大985)TCL李东生(华南理工985)海尔张瑞敏(中科大985)新东方俞敏洪(北大985)携程/如家/汉庭创始人季琦(上海交大985 )比亚迪王传福(中南大学985)华润傅育宁(大连理工985)万科郁亮(北大985)富力地产李思廉(香港中文大学)

明白你为什么要上学了吧?

就像龙应台写给她儿子的一段话,“孩子,我要求你读书用功,不是因为我要你跟别人比成绩,而是因为,我希望你将来会拥有选择的权利。选择有意义、有时间的工作,而不是被迫谋生。当你的工作在你心中有意义,你就有成就感。当你的工作给你时间,不剥夺你的生活,你就有尊严。成就感和尊严,带给你快乐。”努力,是为了让未来的自己拥有更多的选择。

02

为什么在家学习这么难

有些小伙伴喜欢在家里学习,觉得家里只有自己,比较清静。但是往往到了家里的时候,却怎么都学不下去。这是为什么呢?

原因在于,身旁的手机时常让你分心,或者干脆让你没法开始学习,各种有趣的小段子、朋友圈动态、手游、电视剧不断地刷新你的“味蕾”,伴随着身心愉悦之后,你不得不面对一个事实,该完成的任务依然没有完成,于是带着沉重的心情继续刷着手机,发出一阵阵的笑声。

这个问题一直困扰着那些心中有学习,却依然抱着手机的“有志青年”,那么问题来了,面对在家学习的艰难困苦,我们真的无能为力吗?当然不是!经过一年的探索与实践,我找到了适合大部分人的自救方法,管不管用,试了才知道。任何方法都有其优点和局限性,请不要随意肯定或者否定它,对你没用的方法也许对其他人有帮助。

方法一:

找个同伴一起学习 两个人一起学习的优势,在于双方可以交换手机并关机,在规定时间内必须集中注意力学习或者听课,通过这种相互监督,是对双方的共同约束。而且一旦甲方分心,乙方可以及时提醒,以防止时间过度浪费。双人学习,还会形成一种竞争心理,通过观察对方的学习进度,可以使其产生时间上的紧迫感。但是如果你们在一起学习的时候经常聊天,以至于学习情况不太理想,那么还是独自学习更高效。当然,你习惯了一个人学习,那就依照自己的性子。方法二:

主动找父母监督自己主动把手机交给父母,并且告诉他们,在自己计划好的时间段内,不要让你拿到手机,并承诺在学习时间,不会触碰任何电子产品。为了防止你心中的魔鬼小人开始躁动,你需要制定一个惩罚条例,以在你破例时使用。假如你不主动也不行动,你将不会有任何改变,唯一的改变是,你的焦虑会加重。

方法三:

换个环境更高效为什么在家里一点都不想学习?用心理学的空间效应来解释,就是环境和情绪产生了一定的关联。比如,进入考场,大多数考生会产生紧张感;进入游乐场,人们心情都会变得愉悦。那么,进入卧室,你会想到什么,当然是休息、放松、刷手机啦,所以,家中的悠闲氛围,很难使你产生紧张感。

我的建议是,在家中分出一个空间,在那里你从一开始,就只能学习,要玩手机,请离开此地。其实这就是很多人家中的书房所体现的功能。假如你家附近有图书馆、大型书店(最好有座椅)、大学自习室(最好有人自习)等,也许在那,你能更专心的学习。方法四:

以任务驱动学习很多小伙伴,在学习初期有过一段时间的坚持,但是没过多久就放弃了,究其原因,就是没有一个学习目标,每天想学就学一点,不想学就刷刷手机。怎样避免虎头蛇尾式学习?

下面来说说制定目标的五项基本原则:

第一:表述简洁,内容清晰。一定要在纸上写明。

第二:学习成果可量化。比如,今天上午完成50个单词的记忆。

第三:设置的任务不要太简单,要具有一定的挑战性。太简单的任务,容易留出时间空当,可能会导致分心。

第四:符合实际情况,任务要切实可行。过重的任务负担,还会由于无法完成而导致挫败感,从而不愿意学习。

第五:设定确定的完成时间。没有制定一个确定的最后期限,你可能会一再宽容自己而不去完成任务。所有未完成任务不是在脑海中简单预设,而是在纸上列成清单,这样不仅更客观,这样会清空大脑,保持思路清晰与通畅。

方法五:

使用番茄工作法来学习大家是否有没学几分钟,就想拿起手机查看的习惯,这样会严重影响学习效率。用这样的方式学习,学习相同的内容,可能是专注模式所花时间的两到三倍,效率极低。而番茄工作法的发明者在过去也有同样的困扰。番茄工作法就是30分钟为一个单位,学习25分钟然后休息5分钟,以此形式不断循环,完成四个番茄钟方可进行一次30分钟的大休。25分钟期间不能被打断,它是一个完整的时间单位,一旦被打断,必须重新开始一个新的番茄钟。25分钟时间一到,就马上休息,完全放松,不要进行脑力思考。建议大家最好购买一个计时功能的小闹钟,因为在学习的时候,手机最好远离你的视线。

03

学习小贴士

有些小伙伴由于缺乏好用的学习方法,在学习中经常是付出很多却看不到收获,这样不仅会影响学习效率,也会降低我们的信心。那在学习中,有什么比较好用的学习小贴士呢?一起来看:

第一,

先搞懂道理,再看实例。

不管学习什么领域,都会存在“理论”和“实践”两个部分。如果我们能先把过程的个中道理搞清楚,再去看已经存在的实例就能一目了然。如果没搞清楚基础理论就去参考事例的话,往往会多走弯路,无疑事倍功半。先搞懂道理,再用实例去检验,绝对是性价比最高的一种方法。

第二,

始终保持在做最重要的事情。

著名的管理学家科维提出了一个时间管理的理论,把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分,就是“四象限法则”,也称“要事第一法则”。

美国总统艾森豪威尔、管理大师彼得德鲁克等积极倡导,被《时代》杂志誉为“人类潜能的导师”的史蒂芬柯维,专门著写《要事第一》,并成为全球畅销书。

你可以不用那么复杂,但一定要评估你现在最重要的事情是什么。你不用担心还有其他事情没有做完,因为当你全力以赴把最重要的事情做完后,那么第二重要的事情自然就变成了最重要的事情,这反而帮你提高了效率。

第三,

确保完全理解你正在学的东西。

虽然古时有云“不求甚解”,现在也常常推广泛听泛读之类的学习方法。但这些方法只适用于广泛涉猎大量的知识面,而如果你想要了解某一个知识领域的深度,就一定要专注于每一块小的知识点,完全理解它们。这样你才能够获得实实在在的进步。

第四,

学习 25 到 30 分钟后,就休息一会儿或者做些其它有意思的事情。

一个人每天所能集中的精力是有限的,没办法长时间的处在高度集中的状态。因此为了避免“无效学习”,科学建议一般在学习 25 - 30 分钟之后就应该休息 5 - 10 分钟,给大脑一个缓冲的时间,以便于更好的开始下一段学习。这也是“番茄时间法”的基本原理。

第五,

一旦你要开始学习一个知识,先去检测一下自己的程度然后再主动去学习。

在开始学习之前,你首先要对自己学习的东西和自身的实力有所了解,再加以权衡,明确后就能更好地制定计划、确定学习进度等。还有在接受新信息新知识时,要积极发挥自己的主观能动性,当你主动地去学习时,你会更有创造力。

第六,

我们的大脑很擅长辨认却不擅长回忆,因此你可以用尝试着主动锻炼这个方面,比如说有目的的去检测自己。

你应该也有过这样的经历:在你见到某个人或某件物品的时候,能够想起来是某人/某物是什么,却常常不记得当时的情景。这是大脑遗忘的一个正常反应,但是如果你常常带着锻炼的目的去检测自己的记忆,一段时间之后一定会有很明显的改善。

第七,

勤问,并及时改正和强化学习的知识

如果你对某些知识感到很模糊的话,你可以去问问那些笔记做得好的朋友,或者向身边小伙伴求助,你一定能够获得启发。记得一定要及时更新笔记,以巩固对这部分知识的理解。

第八,

通过一些记忆法来加强记忆,比如说:

①首字缩略法:飞雪连天射白鹿,笑书神侠倚碧鸳(金庸全集)

②意象联想:在你的脑海里,用你所学的东西编一个故事等等~~~

著名记忆大师东尼博赞在他的著作《博赞记忆法》中就推荐过上述方法,以创造各种各样的联系方式,将不同事物放在一起记忆,让大脑自然地做出反应,他用这种方法帮助许多人加快了记忆速度,提高了记忆效率。

第九,

创造一个专属的学习空间。

每个人都应该为自己创造一个专属的学习空间。在这个环境里,你只能做学习相关的事情。每当你进入这个空间,脑中会下意识的开启学习状态,这个空间可以是你的书房、图书馆等。

最后,

学会奖励自己。

当你完成一整天的辛苦学习后,不论结果好坏,你都要好好地犒劳自己,让自己身体和心灵获得满足!

04

没有动力怎么办

当你真的静下来想要去认真学习的时候,当你看到别人一天天进步自己却停在原地想努力的时候,你发现自己没有动力去学习,对任何事情都提不起兴趣的时候,你该怎么办?来听听别人的建议。

想让自己未来学习的地方环境好一些吗?想让自己室友素质高一点吗?想让自己老师优秀一些吗?

打游戏开心吗?游戏结束的一瞬间有罪恶感吗?打游戏有营养吗?对你自己的成长有任何帮助吗(当然可以提高自己熟悉键盘的速度)?

这个世界奇妙吗?为什么水和冰无色透明,同一种物质的雪花却是白色?为什么手机上有各种各样的动画?为什么汽车能够跑?为什么葡萄可以变成葡萄酒?

多问自己一些问题,多问自己想要什么,多问问哪些事是普世价值观认为好的,哪些是自己内心坚守的……

你就会知道接下来该做什么了。

在高三你必须有梦想、信仰,且还需咬牙坚持!

所以这一年的时间你首先需要给自己定下一个想考的大学。(建议比你预料的大学还要稍微高点,这样最后就算没考上那个大学,你的分数是足够报考其他优秀大学的)。

THE END
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