考试前不在状态该怎么办
2022高考
2019/9/12
每到考前，总有同学觉得自己准备不够充分，害怕自己考不好，考前焦虑、慌张。反观那些考前轻松的学生，往往考试反而能超常发挥，考出意料之外的成绩。那么，究竟应该如何在考前调整自己的情绪，迅速调整状态呢？
首先，你担心的事是考前准备不够充分。考前都会给学生留下一点自主复习的时间，用以查漏补缺，提升自己，不懂就问吧。很多学生可以在这短短的时间里迅速提升自己，成绩突飞猛进，于是有的人内心即产生了极大的压力，害怕自己准备不够，害怕遇到难题，害怕自己达不到理想的目标。于是愈加慌张，导致更大的紧张。建议考前准备时期设置好每天的复习计划，按时按量完成并给自己积极的暗示，自信是第一步。
其次，要有积极的心理暗示。因为慌张焦虑首先是内心深处的恐惧。如果你正视考试，不畏惧，告诉自己一定能行，那相对而言，你在心态上就比别人先迈出了一步。积极的心理暗示能够得到正向的积极回馈，让你在考试过程中减少畏惧，更加沉稳地应对。
再次，不要让考试成为你唯一的出路。考试只是测试你这一段时间的学习成果。如果你错误很多，考得不好，你应该感到高兴！因为你查到了更多的疏漏，这是和别人不同的地方！在下一段时间将这些问题全部解决，那就很完美了！如果这次考试你考得不错，那么就要恭喜自己啦，这一阶段的任务完成度满分！
再者，情绪的调节很重要。不要放纵你的负能量，但你认识到这些情绪正在影响你的时候，及时向家长反映，跟他们谈谈心，或者和心理老师交流，找准问题根源，积极配合解决。情绪对一个人的影响及其巨大，一定要提前预防！
积极的鼓励自己！当你感到害怕、焦虑的时候，先向你的小伙伴们倾诉，然后互相鼓励！正向的鼓励能够给予你积极的力量，从而获得自信，能更加得心应手的对待考试！
还有就是很古老的办法，带着mp3，听着音乐，去操场、去街道慢跑，或者是去一个空旷的地方，宣泄自己的不满，大声的宣泄呼喊，能够有效的排遣负面情绪，释放压力。
最近有一项研究证明，撸猫撸狗能有效释放压力，只要十分钟就有效果。那么你可以去猫咖、狗咖和可爱的小动物们呆一下午，相信你的压力也会得到释放！
其实归根结底，考前不在状态就是太过于重视考试的结果，自己不敢勇敢面对一切，但是换个思维，考试不是最终结果，高考也不是，所以何必把自己局限在考试中呢？考前该干嘛干嘛，做正常的自己就好，也不要在乎太多。考试不过是一个阶段性的测试。没有什么可畏惧的。
当你考前焦虑、紧张，放下你手中的厚厚的书本，赶紧出去宣泄一下自己的情绪吧！
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