一天只吃一顿饭胃会坏掉吗 如果一个人不想吃饭怎么办

很多喜欢放假休息宅在家的人，经常会一天只吃一顿饭，等到是在饿得不行了才去做饭或者直接点外卖。这种看似简单、方便，但是时间长了也是会影响我们的胃的。那么如果一个人不想吃饭怎么办呢？

一天只吃一顿饭对胃是肯定不好的。

长此以往，可能会引起胃炎，或者胃溃疡，因为生物钟的缘故，胃到进食的时候，即使没有食物，那么胃也会自行做空摩擦，这样会损伤胃壁，时间长了就会变为各种胃病。

另外，肝脏不断分泌的胆汁不能充分利用，集中在胆囊里，增加了胆结石的风险。能量摄入不够还会影响身体代谢，影响情绪。

如果你一个人不想吃饭，那不如尝试下自己去做，当你费心尽力的去做自己爱的食物时，一个本身就会激发你的味蕾和食欲，还有你在忙，忙的时候会更容易有饥饿感。当你面对辛辛苦苦做出的美食，不会不想吃的。

如果有心事，那希望你找个人聊聊，哪怕是个陌生人，当局者迷旁观者清。不要让事情积压在心中，对自己的心理和生理都是不健康的。

一日三餐都非常的重要，全天造、中、晚提供能量推荐早餐30%，午餐40%，晚餐30%。由此可以看出午餐是一天中需要能量最多的一餐需要重视。

早餐吃得好是你高效率工作学习的关键，早餐要包括主食（最好是薯类或是全谷类食物）营养丰而且饱腹感强。优质的蛋白质食物两份一般建议喝奶和吃鸡蛋这个简单易操作。

午餐是能量最密集的一顿饭，吃得最多，但它往往是时间紧张的，无论是外出还是在食堂，建议高蛋白、低脂肪和低盐的食物。

晚餐的时候回到家可以根据你的早餐、午餐进行补充缺少的食物，进行差缺补漏。晚餐的饮食建议以鱼虾、豆制品和大量蔬菜加上粗杂粮为主。如果需要控制体重更应该控制食用量7分饱刚刚好。建议在睡觉前2小时不要再吃任何的食物。