高三黑马疯狂作息 高中逆袭几点睡觉

对于高三学生来说，这一年中无论有多么辛苦和努力都是值得的，高三黑马如何把握剩下的时间努力学习，怎么合理安排作息，提高学习效率呢？

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主旨是：不要晚上熬夜学习，白天睡觉。

早上5点半醒，开始早读，6点半吃饭，7点去上早自习。然后开始一天的学习。

中午一个小时午睡。

晚上10点半睡觉。（我一般十点躺在床上，不过要过半个多小时才睡着…）

加起来一天睡够了8小时。

一个经常考试周刷夜的大学狗说明为什么晚上不要太晚睡觉去学习。

因为晚上的效率要比白天低很多。就算晚上不困，注意力也不是很集中了。

晚上2.3点睡觉，白天7.8点起床和晚上11点睡，晚上5.6点起，后者效率更高，记忆力更好，思路更清晰。而学习时间却是差不多的。

早睡一些对高考两天的时间调整比较有用。因为高考时要保证白天精力的充足，而那段时间又比较特殊，所以一般老师家长都会让早睡。平时早睡习惯了，就没有打破作息规律，像平时一样，有利于高考的超常发挥。而且白天也更有精力。

高考中午也是要睡觉的（如果平时睡的话），平时怎样，高考就怎样。

平时考试像高考一样，高考像平时考试一样。这是我们要达到的效果。而这才更有利于正常甚至超常发挥。

早上起床背英语（单词短语语法好作文），背语文（好词好句好段，文言文古诗词）

晚上睡觉前再回忆一遍

所以（扣论点），我认为，早点睡还是比较好的（有人不服要辩论的话，那我听你的）

说再多也没用，贵在一个坚持。

最后我不知道我这算不算逆袭，本来倒数，但也没考个北大清华，只在一个京津冀的985里。但我觉得我的作息时间还是很有道理的，是吧。

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早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般高三学生来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种"考验"的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对"抢记"和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

正午13点-14点：饭后高三学生易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。

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1、高三理科差生每天学习时间最少保持在7-8小时;

2、高三理科差生学习时间最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。既不要睡懒觉，也不要开夜车

3、制定高三理科差生学习计划，但主要是以保证每科的学习时间为主。例如：你数学定的是2个小时，但2小时过后任务还没有完成，建议你赶快根据计划更换到其他的复习科目。千万不要出现计划总是赶不上变化的局面。

4、高三理科差生晚上学习的最后一个小时建议把安排设置为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再补一下。

5、高三理科差生每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。

6、不要前赶或后补作业。记住，完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。