高中生如何提高上课注意力

上课注意力不集中是很多高中生都在困扰的问题，那么，怎么提高上课注意力呢？下面和小编一起来看看吧！

1、养成良好的睡眠习惯

一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

2、学会自我减压

高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？

3、做些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

1.一起摇摆

这个呢，其实就是紧跟着老师的节奏走，上课的时候多多和老师进行眼神交流，对自己进行一定程度的心理暗示，跟随着老师的节奏，让老师带着里步入学习的殿堂。

2.心理暗示

平时上课的时候，自己一想要开小差，就在心里面暗示自己老师一直在盯着自己呢，不能开小差，被老师抓到就不好了。另外，可以锻炼一下自己的意志力。

3.学会跟着老师的思维走

上课注意力集中的方法之一就是要紧跟老师讲课的思维前进，学生听课时一定不能随心所欲，想怎么听就怎么听，这样的情况会导致漏掉很多的重点。血红色呢个在上课时一定不能有喜欢老师就听，不喜欢老师就不听得思想，要端正自己的学习态度，不论对老师有没有意见，都应该做到把老师讲的内容听进去，跟着老师的思维学习。

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4.要培养对课程的兴趣

上课注意力集中的方法有哪些呢？家长们应该帮助学生培养对课程的兴趣，如果对课程没有兴趣，就更谈不上什么注意力集中了，上课自然也就不爱听，就会分心了。所以家长们要培养孩子对课程的兴趣，可以通过一些课外读物来增加孩子对某一科目的兴趣。有了兴趣后就变得喜欢了，上课自然也就会不再分心了。当然，有的孩子只因为喜欢老师而喜欢某一科的情况也是有的。