如何集中注意力排除杂念不乱想

在上课或者是自习时，同学们有时经常会出现溜号的情况，思绪不知道飘到哪里去了，当回过神里十几分钟已经过去了，老师几道题目都讲完了，该怎么办呢？

在上课时，如果出现走神的情况，一般是老师讲课没有吸引力，或者是自己正在想其他的事情。上课溜号是一种很常见的情况，尤其到了快午休或者晚上放学时，同学们就开始想中午吃什么，怎么回家等，这时候也是连续上课几个小时最疲惫的时刻，长期溜号很影响学习。要想不溜号，还得看自己的自控力。

具体做法就是上课跟住老师思路，跟着老师说或者及时回答老师的问题，就能保持住自己的听课状态。此外，同学们还需要静下心来去听课，其实是否在状态或者集中注意力完全是自己可控的，不要受其他周边同学的影响，始终如一的集中精力听课，就能学好每一科。

自习课不能跟着老师的思路走，自己也是很容易分神的，尤其是看书时往往就停下来做其他的事情了。这时要避免效率低下，就不要在学习时想别的事情，要一门心思背书、做题。

首先做好准备工作，不要太疲劳，保证足够的休息和睡眠，同时心里不要有事情，以免影响心情，不能以最佳状态学习，尤其是没考好或者是什么事情没办成，都会很干扰学习，都会是学习中的一些杂念，应该在学习之前就排除掉。

学习前要做好计划，这样在学习时就能安心去学了，也能尽量排除一些杂念和干扰。做题时最好远离手机，不要时不时就看时间，这样效率是最低的，同时也说明没有真正进入学习状态，否则根本没有时间和心思看点。

学习没有必要给自己准备的特别齐全，有时你会发现在很有动力和想法去学习，但是当把所有东西准备一应俱全以后，反而不想去学习了，所以当自己有学习冲动时，就立马去学，那时候学习状态是最好的，也最容易集中注意力去学习。