高三生记忆力减退的原因 该如何提高记忆力

高三可能是义务教育阶段最累最紧张的一年，因为同学们都会顶着升学的压力在负重前行，所以重重压力之下导致的可能是同学们记忆力的减退，那如何提高记忆力，方法都有什么呢，下面小编为大家来一一解答。

情绪影响：高考在即，很多同学会出现抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些情绪会投射给我们的大脑，进一步影响着我们的记忆力，导致记忆力减退。

大脑超负荷运行：高三考生频繁用脑，导致大脑皮层过度兴奋，大脑超负荷运行，大脑疲劳感增加自然影响了记忆功能。一般正常人每天大脑工作时间在10个小时以为，但是准高考生从六点起床开始，到晚上睡觉之前一直是高速运行状态，十几个小时的工作是台机器也有可能要报废。

睡眠影响：越是临近高考，同学们越是用功，这种用功是以牺牲睡眠时间为代价的，还有一种就是因为情绪焦虑，晚上翻来覆去睡不着，这样也容易让记忆力衰退，如果你一夜无梦到天明，第二天起床就会发现自己整个人都是神清气爽的，背诵课文娓娓道来，即使是平常难于上青天的数学题也可以迎刃而解，所以说好的睡眠对改善我们的记忆力来说是非常重要的。

首先需要建立一个良好的心态，这个时候越是着越容易乱了方寸，摆正了心态才能迎难而上。平时可以多食用一些促进脑细胞生长的食物，如核桃、山药、大枣、豆制品、奶制品等，良好的营养和健康的饮食会有助于记忆力的提升，在保证营养的基础上，充分休息，防止过度用脑。

在休息期间，做一些轻松愉快的事情，比如跟朋友打打电话，到公园散步。让大脑休息一下，让大脑慢慢消化你刚刚记忆的内容，让记忆变成长期记忆。不断地给大脑灌输新概念新内容，会干扰大脑长期记忆的形成。

以上是在生理身体方面等客观因素来说，那同学自己该如何提高自己的记忆点呢，首先就要明确学习任务，抓住教学重点。接着要学会运用多种记忆方法去记忆。学会通过多种方法达到记忆的目的，比如通过填空法，分类法，画图法，一些方法能够有助于帮助增强记忆，会将一些抽象的内容变为形象的内容，达到容易记忆的目的。

其次，通过多项练习达到记忆的目的。俗话说：‘书读百遍，其义自见“通过多读多做题，就达到熟练的程度。要想“过目不忘”，就必须多练习，通过练习还会发现问题，及时解决，加强记忆。最后，准备一个错题本，积累运用。通过筛选，会让不熟悉的东西体现出来，自己就会知道哪些需要反复练习，哪些需要反复记忆，所以课堂上精讲多练最能达到记忆效果。