高三学生作息时间合理安排 怎样安排时间

科学研究表明，最健康的睡眠时间是每天6到7个小时，因为高三学生需要大量的学习时间，所以早上早点起床，不仅有利于身体健康，还能空出很多的时间来学习。可以利用6：00-7：30这段时间来学习，这个时间段人是比较清醒的，记忆力也比较好，适合复习知识、背单词等。

6：00-7：30对于高三的我们来讲，睡懒觉这一年是和自己无关的事情了，一日之计在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程（比如英语单词、文科类科目等）。

7：30-8：00早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。

8：00-9：00实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，高三学生可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。

9：00-11：00这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果！

11：00-12：00接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间高三学生可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。

12：00-13：00午饭时间，高三学生可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。

13：00-14：00这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。

15：00-16：00这个时间段的长期记忆效果最好，高三学生可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

16：00-18：00这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

19：00点左右晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。晚饭后，高三学生可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。

晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。

1、早起

很多学生总是在半夜还在挑灯夜读，熬夜到很晚，第二天早上就起不来，有时候白天上课也会没精神。

不如把作息时间改一下，晚上十一点之前就上床睡觉，第二天早上五点半起床。这样就可以充分利用早上的时间。可以早起吃一顿营养丰富的早餐，还能利用早上的时间，把晚上学习的内容复习一遍。早上是头脑最清醒，记忆力最好的时候，一定要利用好早上的时间。

很多人都会觉得，早上吃了早点，没过多长时间，就到了午饭时间。如果早上起得比较早，这样就会感觉上午的时间很长，不会再像以前浪费时间。

2、午休很重要

经过了一上午的学习，再加上吃过午饭，这个时候人的身体很心理，都会处在一个困倦的状态中，这个时候进行午休是最好的时间。你可以在午睡之前玩玩手机，或者干一些自己喜欢做的事情放松一下。然后睡上半小时到一小时的时间。别看午休的时间短，对于精神状态的恢复是很好的。中午睡一觉，才有精力面对下午的高强度学习，毕竟再有休息的时间，就是晚上了。

3、晚饭时间别忽略

一般学校都会有一个小时的晚饭时间，晚饭结束后要继续上自习。在这一个小时的时间里，你可以做很多事，首先晚饭一定要好好吃，不要想着减肥，在你脑力高强度运动的时候，你的身体代谢也会加速，这个时候吃东西，也不会发胖。

晚饭结束后，可以在操场或是学校周边转一转，散散步，放松一下心情。不要一直在班级里面坐着，偶尔出门走走，转换一下心情，才会没有那么累。你睡觉再多，都不如出去走走，看看外面的景色来得舒服。