耐久跑（精选15篇）

耐久跑（精选15篇）

耐久跑 篇1

体育课教案

班级：06大专各班

教材体育游戏重点培养学生的集体主义精神。

难点学生遵守规则。

教

学

目

标1.学生知道游戏的练习方法和对增强体质的好处。

2.学生能按要求守规则完成游戏练习。

3.学生能发扬团队合作精神,相互配合认真练习。

教学

过程 顺序教 师 活 动时

间学 生 活 动次数

开

始

部

分

常规

一、体育委员整队，报告人数。

二、师生相互问好。

三、老师宣布本课主要内容和任务。

四、安排好见习生。

2

认真听讲，队列如图示

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准

备

部

分

徒手操

一、慢跑300米

二、徒手操；

教师领做

1、伸展运动

2、体侧运动

3、俯背运动

4、踢腿运动

5、侧压腿、前压腿

3

5

`一、两人一横排，依次序慢跑。

二、跟随教师认真做徒手操

1、学生听清要求和规则。

2、认真练习动作到位。

练习图：

4*

8

拍

基

本

部

分

游戏

一、打“野鸭子”

①教师讲解练习要求和方法 。

②组织学生练习。

③参与练习并巡回指导。

方法与要求：

㈠教师把学生分成四组

㈡第一第二组围成二个圈子，第三第四组分别站在二个圈内。

㈢在圈外的同学为“猎人”，圈内同学为“野鸭子”，“猎人”用排球击打“野鸭子”胸以下部位，击中出来变为猎人。

㈣要求“野鸭子”反应迅速躲闪及时。

二、偷袭反击

①教师讲清练习要求和方法。

方法：将学生分成人数相等的两队，两队确定谁偷袭，手拍被袭背部则被袭者要转身反追袭击者，如在其没回大本营前追上，就将“俘虏”带回本队，令其站进圆圈。反之，则被对方当做“俘虏”收容。两队要交替进行。）

②组织学生练习

③参与练习并巡回指导。

5

`

30

`

5

35

学生练习图：

要求：遵守规则认真练习。

二、学生练习图：

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①对方来袭时，背向站立的一方队员不得左顾右盼，站立的位置也不可远离线后。

②双方的被俘队员，在一攻一守中不得参加偷袭活动。

③在偷袭中，如本方队长被俘时，则要及时再另选一名队长以代替指挥偷袭。

若干次

结

束

部

分

放

松

小结一、领做放松操

二、本课总结讲评

1.学生自我评估学习情况

2.教师总结

3.布置收还器材

三、师生再见

5

一、随教师做充分放松

二、1.学生分组小结自我评价。

2.集中汇报。

3.男生第一组归还器材

三、师生再见

小结场

地

器

材田径场

排球5只

体育课教案

班级：06大专各班

教材体育游戏重点培养学生的集体主义精神。

难点学生遵守规则。

教

学

目

标1.学生知道游戏的练习方法和对增强体质的好处。

2.学生能按要求守规则完成游戏练习。

3.学生能发扬团队合作精神,相互配合认真练习。

教学

过程 顺序教 师 活 动时

间学 生 活 动次数

开

始

部

分

常规

一、体育委员整队，报告人数。

二、师生相互问好。

三、老师宣布本课主要内容和任务。

四、安排好见习生。

2

认真听讲，队列如图示

??????????????

准

备

部

分

徒手操

一、慢跑300米

二、徒手操；

教师领做

1、伸展运动

2、体侧运动

3、俯背运动

4、踢腿运动

5、侧压腿、前压腿

3

5

`一、两人一横排，依次序慢跑。

二、跟随教师认真做徒手操

1、学生听清要求和规则。

2、认真练习动作到位。

练习图：

4*

8

拍

基

本

部

分

游戏

一、打“野鸭子”

①教师讲解练习要求和方法 。

②组织学生练习。

③参与练习并巡回指导。

方法与要求：

㈠教师把学生分成四组

㈡第一第二组围成二个圈子，第三第四组分别站在二个圈内。

㈢在圈外的同学为“猎人”，圈内同学为“野鸭子”，“猎人”用排球击打“野鸭子”胸以下部位，击中出来变为猎人。

㈣要求“野鸭子”反应迅速躲闪及时。

二、偷袭反击

①教师讲清练习要求和方法。

方法：将学生分成人数相等的两队，两队确定谁偷袭，手拍被袭背部则被袭者要转身反追袭击者，如在其没回大本营前追上，就将“俘虏”带回本队，令其站进圆圈。反之，则被对方当做“俘虏”收容。两队要交替进行。）

②组织学生练习

③参与练习并巡回指导。

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学生练习图：

要求：遵守规则认真练习。

二、学生练习图：

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①对方来袭时，背向站立的一方队员不得左顾右盼，站立的位置也不可远离线后。

②双方的被俘队员，在一攻一守中不得参加偷袭活动。

③在偷袭中，如本方队长被俘时，则要及时再另选一名队长以代替指挥偷袭。

若干次

结

束

部

分

放

松

小结一、领做放松操

二、本课总结讲评

1.学生自我评估学习情况

2.教师总结

3.布置收还器材

三、师生再见

5

一、随教师做充分放松

二、1.学生分组小结自我评价。

2.集中汇报。

3.男生第一组归还器材

三、师生再见

小结场

地

器

材田径场

排球5只

体育课教案

班级：06大专各班

教材体育游戏重点培养学生的集体主义精神。

难点学生遵守规则。

教

学

目

标1.学生知道游戏的练习方法和对增强体质的好处。

2.学生能按要求守规则完成游戏练习。

3.学生能发扬团队合作精神,相互配合认真练习。

教学

过程 顺序教 师 活 动时

间学 生 活 动次数

开

始

部

分

常规

一、体育委员整队，报告人数。

二、师生相互问好。

三、老师宣布本课主要内容和任务。

四、安排好见习生。

2

认真听讲，队列如图示

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徒手操

一、慢跑300米

二、徒手操；

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1、伸展运动

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3、俯背运动

4、踢腿运动

5、侧压腿、前压腿

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二、跟随教师认真做徒手操

1、学生听清要求和规则。

2、认真练习动作到位。

练习图：

4*

8

拍

基

本

部

分

游戏

一、打"野鸭子"

①教师讲解练习要求和方法 。

②组织学生练习。

③参与练习并巡回指导。

方法与要求：

㈠教师把学生分成四组

㈡第一第二组围成二个圈子，第三第四组分别站在二个圈内。

㈢在圈外的同学为"猎人"，圈内同学为"野鸭子"，"猎人"用排球击打"野鸭子"胸以下部位，击中出来变为猎人。

㈣要求"野鸭子"反应迅速躲闪及时。

二、偷袭反击

①教师讲清练习要求和方法。

方法：将学生分成人数相等的两队，两队确定谁偷袭，手拍被袭背部则被袭者要转身反追袭击者，如在其没回大本营前追上，就将"俘虏"带回本队，令其站进圆圈。反之，则被对方当做"俘虏"收容。两队要交替进行。）

②组织学生练习

③参与练习并巡回指导。

5

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学生练习图：

要求：遵守规则认真练习。

二、学生练习图：

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①对方来袭时，背向站立的一方队员不得左顾右盼，站立的位置也不可远离线后。

②双方的被俘队员，在一攻一守中不得参加偷袭活动。

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若干次

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部

分

放

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小结一、领做放松操

二、本课总结讲评

1.学生自我评估学习情况

2.教师总结

3.布置收还器材

三、师生再见

5

一、随教师做充分放松

二、1.学生分组小结自我评价。

2.集中汇报。

3.男生第一组归还器材

三、师生再见

小结场

地

器

材田径场

排球5只

体育课教案

班级：06大专各班

教材体育游戏重点培养学生的集体主义精神。

难点学生遵守规则。

教

学

目

标1.学生知道游戏的练习方法和对增强体质的好处。

2.学生能按要求守规则完成游戏练习。

3.学生能发扬团队合作精神,相互配合认真练习。

教学

过程 顺序教 师 活 动时

间学 生 活 动次数

开

始

部

分

常规

一、体育委员整队，报告人数。

二、师生相互问好。

三、老师宣布本课主要内容和任务。

四、安排好见习生。

2

认真听讲，队列如图示

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部

分

徒手操

一、慢跑300米

二、徒手操；

教师领做

1、伸展运动

2、体侧运动

3、俯背运动

4、踢腿运动

5、侧压腿、前压腿

3

5

`一、两人一横排，依次序慢跑。

二、跟随教师认真做徒手操

1、学生听清要求和规则。

2、认真练习动作到位。

练习图：

4*

8

拍

基

本

部

分

游戏

一、打"野鸭子"

①教师讲解练习要求和方法 。

②组织学生练习。

③参与练习并巡回指导。

方法与要求：

㈠教师把学生分成四组

㈡第一第二组围成二个圈子，第三第四组分别站在二个圈内。

㈢在圈外的同学为"猎人"，圈内同学为"野鸭子"，"猎人"用排球击打"野鸭子"胸以下部位，击中出来变为猎人。

㈣要求"野鸭子"反应迅速躲闪及时。

二、偷袭反击

①教师讲清练习要求和方法。

方法：将学生分成人数相等的两队，两队确定谁偷袭，手拍被袭背部则被袭者要转身反追袭击者，如在其没回大本营前追上，就将"俘虏"带回本队，令其站进圆圈。反之，则被对方当做"俘虏"收容。两队要交替进行。）

②组织学生练习

③参与练习并巡回指导。

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学生练习图：

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二、学生练习图：

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①对方来袭时，背向站立的一方队员不得左顾右盼，站立的位置也不可远离线后。

②双方的被俘队员，在一攻一守中不得参加偷袭活动。

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若干次

结

束

部

分

放

松

小结一、领做放松操

二、本课总结讲评

1.学生自我评估学习情况

2.教师总结

3.布置收还器材

三、师生再见

5

一、随教师做充分放松

二、1.学生分组小结自我评价。

2.集中汇报。

3.男生第一组归还器材

三、师生再见

小结场

地

器

材田径场

排球5只

耐久跑 篇2

《体育与健康》教案教材1、 （2） 2、游戏 教学目标1、 认知目标；学生知道中弯道跑的动作要领（身体姿势，摆臂情况及脚的着地部位）。并且知道一些的练习方法。2、 技能目标：通过学习85%的学生在弯道跑时能做到身体微向左倾斜，右脚用前脚 掌内侧着地，左脚用前脚掌外侧着地，右臂摆幅稍大些。3、情意目标：学生能认真配合练习，在游戏活动中体验到乐趣并积极投入到运动之中，同时能克服困难，用顽强的意志坚持跑完规定的距离。教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数准备部分一、常规二、准备活动教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。1、“同学们好！”2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。3、安排见习生。1、慢跑教师讲解跑动的路线及有关要求，哨音指挥学生练习，并慢跑伴随。2、准备操 1~6节a上肢运动 b 下肢运动1分3分体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。1、 班成二列横队集合。组织如图一：× O× O △ ☆ （图一）2、 “老师好！：3、 认真听讲，明确学习内容和要等。4、 见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。学生根据教师的要求进行有序的练习。

☆ O O O O O O O O O O组织：

（图二） 学生根据老师的要求，集体练习。4～5圈教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数

基本部分一、耐久跑c 踢腿运动 d 体侧、体转e 腹背运动 f 跳跃运动 教师讲解示范，并领做。 口令指挥学生集体练习。（一） 技术 1、途中跑的摆臂 2、弯道跑的姿势（身体、摆臂、脚的着地部位）检查学生的预学情况：提问：（1）弯道跑时应采用怎样的身体姿势？（2）两臂摆动的幅度如何？ （3）两脚的着地部位分别如何？ 组织学生进行原地弯道跑技术的练习。 3、弯道跑练习教师讲解动作要求，及练习方法。指挥学生依次进行练习。要求：动作正确，秩序良好。2分1分4分8分要求：动作整齐，舒展。组织：如图三 O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O ☆ （图三） 学生在教师的指挥下进行摆臂练习。 组织：如图三 学生根据自学情况回答老师的问题。（1）身体向圆心方向（左侧）倾斜。（2）右臂摆动幅度、力量均大于左臂，前摆稍向左前方，后摆稍偏向右后方。（3）右脚用前脚掌内侧，左脚用前脚掌外侧。 学生在图三的队形下进行练习。学生在弯道上进行中速跑2次和快速跑1次

走回 组织：以组为单位个逐个进行。 ×

× × × × 图四各4×8拍各2~3次2次3次教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数4、弯道跑接直道跑要求：弯道跑技术正确，接直道自然，而且动作正确。教师讲解动作要求，及练习方法。指挥学生依次进行练习。5、素质练习：十级深蹲跳 教师讲解练习的方法及要求。 组织学生练习。 6、学生自由练习12分3分 学生根据要求依次进行练习。

80m组织如图五：

× × ×150 × × × 学生认真听讲，记住练习的要求及方法。 组织：同图三组织：散点2次1次结束部分1、组织学生进行放松。2、小结本堂课的学习情况。3、布置课后作业，安排学生收器材。4、“同学们再见?”4分1、学生能积极进行放松。2、学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。3、值日生按要求回收器材。4、“老师再见！”实施情况记载班级预计负荷练习 平均38% 135次/密度 心率日期场地器材跑道、篮球等

耐久跑 篇3

学习阶段：水平三

学习目标：在体育活动中发展耐力素质。

学习内容：跳长绳、耐久跑

学习步骤：

一、游戏激趣，活跃身心

教师活动：1、组织学生常规训练

2、组织学生游戏：贴烧饼

3、提出要求，组织柔韧练习

学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。

2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。

3、围成一个圈进行贴烧饼游戏，注意安全充分活动。

4、学生自己进行柔韧练习，能针对自己的不足进行练习。

组 织：四列横队、小组分散

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

二、合作跳长绳，感受练习的持久性

教师活动：1、讲解分组练习的要求，组织学生分组，轮流指导

2、分组展示，比一比哪一组集体参与的人多。

学生活动：1、按老师要求分成三组，体验不断增加人数同时跳长绳，每个学生都要体验不同的进入顺序和配合时的节奏控制。

2、一组一组展示，用自己觉得最好的方式展示，展示一小组最多的时候能进入共同跳绳的人数。每个小组三次机会。

3、和老师一起参与评价。

组 织：分三小组

三、听音乐耐久跑，体验有氧练习

教师活动：1、讲解耐久跑的动作要求和练习要求。

2、组织学生进行耐力跑。

学生活动：1、知道耐久跑的动作要求和练习要求。

2、在小组长的带领下听音乐进行耐久跑，自己控制速度。

3、放松慢走

组 织：分组自主活动

场地器材：操场、录音机、每人一绳

耐久跑 篇4

学习阶段：水平三

学习目标：在体育活动中发展耐力素质。

学习内容：跳长绳、耐久跑

学习步骤：

一、游戏激趣，活跃身心

教师活动：1、组织学生常规训练

2、组织学生游戏：贴烧饼

3、提出要求，组织柔韧练习

学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。

2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。

3、围成一个圈进行贴烧饼游戏，注意安全充分活动。

4、学生自己进行柔韧练习，能针对自己的不足进行练习。

组 织：四列横队、小组分散

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二、合作跳长绳，感受练习的持久性

教师活动：1、讲解分组练习的要求，组织学生分组，轮流指导

2、分组展示，比一比哪一组集体参与的人多。

学生活动：1、按老师要求分成三组，体验不断增加人数同时跳长绳，每个学生都要体验不同的进入顺序和配合时的节奏控制。

2、一组一组展示，用自己觉得的方式展示，展示一小组最多的时候能进入共同跳绳的人数。每个小组三次机会。

3、和老师一起参与评价。

组 织：分三小组

三、听音乐耐久跑，体验有氧练习

教师活动：1、讲解耐久跑的动作要求和练习要求。

2、组织学生进行耐力跑。

学生活动：1、知道耐久跑的动作要求和练习要求。

2、在小组长的带领下听音乐进行耐久跑，自己控制速度。

3、放松慢走

组 织：分组自主活动

场地器材：操场、录音机、每人一绳

耐久跑 篇5

进入冬季，体育课堂教学中的耐久跑的比重明显提高，在教学中如何变单调为兴趣是教师应研究的课题，通过几堂耐久跑的实践与探索，我觉得做好以下几点是能否激发学生学习兴趣，从而提高课堂有效性的关键：

一、正面思想教育

首先应进行意志品质教育，让学生从思想上消除恐惧心理，知道耐久跑是锻炼身体的好手段，让学生体会耐久跑是锻炼人意志品质的好方法。

二、教学方法多样化

形式多样的跑是激发学生内在动力的基础。除了我们常用的绕圈跑、自然地形跑外，还可以进行其他更有趣味的跑步形式：如男女生追逐跑、听哨声返身跑、两路纵队并列跑并换位，通过这些有趣的方法，使学生在欢声笑语中不知不觉地起到了耐久跑的教学效果。

三、注重评价

学生付出了努力与汗水，即使成绩不理想，教师都应该给予充分的肯定，积极鼓励他们每个人，让学生都得到成功的喜悦。

徐剑

2004年10月22日

耐久跑 篇6

第十一次课

教学内容：1、耐久跑：3-5分钟定时跑；2、游戏：打"排球"。

课的任务：通过定时跑练习让学生掌握跑的节奏和正确的呼吸方法，通过游戏培养其组织能力

进一步学习耐久跑的方法，发展学生耐久力；

培养学生顽强的意志及不怕苦、不怕累、克服困难坚持到底的品质。

重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快

难点：呼吸自然，有节奏

组织：

× × × × × ×

× × × × × ×

× × × × × ×

× × × × × ×

△

准备部分

一、上课仪式 1?

二、游戏：打"排球"

三、队列练习：（1）反口令（2）裂队走、并队走

要求：步伐一致，精神饱满

四、准备活动：《健康歌》

组织：四列横队相向站立；第三段音乐时队伍首位相接跑跳步由教师带领

教法：1、音乐伴奏，师生共舞

2、动作、队形变换时，教师语言提示

要求：1、动作准确到位，姿态优美 2、严肃、活泼、认真。

五、基本部分

1、3-5分钟定时跑

重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快

难点：呼吸自然，有节奏

（1）慢跑：体会脚着地动作。

教法：1、教师做耐久跑示范，讲解动作要领

（2）绕场做圆周慢跑，注意体会动作要领。

要求：全脚掌滚动着地，步幅均匀，动作轻快。

2、讲解呼吸方法。

教法：1、教师讲解呼吸动作要领；2、原地练习呼吸节奏；3、踏步、齐步走、跑步中练习呼吸节奏。要求：两步一呼、两步一吸，与摆臂配合好。组织：由教师或指定学生带领成一路纵队作蛇形、对角、交叉等图形跑。

3、3分钟编队图形跑。

要求：1、注意动作要领；2、紧跟前一名同学跑。

组织：站在圆周上。教法：1、分组讨论动作完成情况；2、个别示范；3、教师总结；

4、4分钟定时跑（分组轮换）

第一组：两队绕场作定时跑练习，听到教师的信号后作转身跑练习。

第二组：板羽球投圈

要求：跑时注意动作要领，发扬顽强拚搏精神，坚持到底。

教法：学生分组轮换练习，进行曲伴奏。

5、游戏：打"排球"方法：分男女两组进行，用气球打"排球"。球落地或从"网下"穿过算失一分，规定时间内看谁失的分少为胜。

组织：分男女两队在各自半场进行。

六、结束部分： 5`

一、放松歌舞：《请你和我跳个舞》 二、小结 三、归还器材

组织：两个半圆，男外女内。教法：音乐伴奏，师生共舞。要求：活泼天真、尽量放松。

课后小结：

耐久跑 篇7

一、说教材

1.说课内容：

九年义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》。本课计划用三课时完成，第一课时，复习站立式起跑，途中跑的摆臂技术，600或800米跑走交替。第二课时，途中跑技术，慢跑5至7分钟。第三课时，400米全程跑。本节课是第二课时的内容。

2.教材简析

本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但 对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。

本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣，在准备部分选用唱游“找朋友”调动学生学习兴趣；以“展示自我团队”游戏，看谁组合的图形多来活跃课堂 气氛，启迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学习的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中结束本课。

3.教学目标

根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：

⑴利用唱游“找朋友”，使学生在音乐的伴奏中进行准备活动，促使学生以饱满的热情投入学练中。这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣；另一方面，体现了体育不是单纯独立的，而是和生活联系比较紧密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。

⑵让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。

⑶培养学生的合作意识和创新精神。

4.教学重点、难点

重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。

难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。 体力分配方法实际是一种素质的体现，是学生在这项活动中的战术素养的培训，如何进行体力分配，不仅要求学生对自己体力有一个自我认识，而且要依据实际情况做出自身反应，找出对策制定自己的方案。

5.让学生课前了解圆、椭圆、正方形、长方形等图形的知识。对相关学科进行整合，体现体育教学的多面性。

二、说教法学法

1.教法：讲解示范法、多媒体演示法、直观教学法、谈话启发法等。

2.学法：观察法、练习法、讨论法、比较法、自主学习法。

学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学习方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学习，积极动脑，合作锻炼。在自主学习中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。

三、说教学程序

耐久跑是小学体育课中田径重点教材，在教学过程中，本人运用录像、多媒体课件等手段，目的在于使学生更直观地学习本课的知识，提高上课兴趣，具体的教学过程设计如下：

1.激发兴趣，导入新课。4分钟

整理学生队列，安排见习生，学生在音乐《找朋友》的节奏中进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。

2.直观学习，进入新课。4分钟

这是本节课的重点和难点，学生通过直观的多媒体资料，在教师的讲解启发下，进行自我学习和合作学习，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。

A.录像：中长跑比赛录像。

多媒体可见：动画途中跑技术与耐久跑的呼吸节奏。

B.动画慢跑组成圆、椭圆、长方形等图形。

3.讨论分析，分组进行练习、比赛。29分钟

⑴教师组织学生分组讨论、练习，体育干部要起带头和组织作用。

⑵规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的图案最多。

⑶在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。

⑷比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。

4.在自编舞《歌声与微笑》中放松活动。2分钟

5.课堂讲评小结，收回器材，师生道别。1分钟

四、课后小结

1.预计生理指标：

⑴课的密度：35──40%

⑵平均心率：135±5

2.通过本节课的学习，培养了学生对耐久跑的兴趣，并鼓励学生平时积极地参加体育锻炼。

3.课的运动量曲线预计：

（图略）

耐久跑 篇8

一、指导思想：

本节课以《体育课程标准》为依据，深化体育教学改革、全面推进素质教育，树立“健康第一”的指导思想。立足于面向全体学生，关注每个学生的发展。落实因材施教，使每个学生学有所得、学有所获。本课以发展学生心肺耐力，培养学生坚强的意志、磨练顽强的毅力为目的。教材设计以学生为主体。通过转变学习方式，努力营造一种愉快、科学、合作的学习氛围，使课堂教学在形成常规的情况下，养成学生与教师的配合习惯，并从多变而有序的教学中感受到奔跑的乐趣，陪养学生深层次的纪律感和体育兴趣。关注学生的个体差异，注重体育基础理论的及时传递。培养学生的自信心和实践能力。使学生带着浓厚的兴趣和愉悦的心情，积极主动地完成学习目标。

二、教材分析：

耐力跑一直是师生不愿提及的话题，学生感到枯燥和“折磨”，老师感到教法匮乏，学生懈怠无法监控，师生、生生难以互动等。而耐力跑是提高学生体能水平的的有效手段。本节课通过变速跑、团队竞赛跑的方法，用恰当的阶段性速度要求和合理的分组，使学生通过快跑达到一定的运动强度，通过慢跑的呼吸调节得到适当恢复。通过在预设路线上反复完成一定强度的不同速度的跑得练习，最终达到改善和提高人体心肺机能，促进身体均衡发展的目的。

三、学情分析：

目前青少年的耐力素质普遍降低，耐力练习因其枯燥、“痛苦”而受到学生普遍抵制。而耐力一直是我们对学生素质考核的重要一项，甚至是初升高体育测试的必考项目。

四、教学目标：

1、运动参与：学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法；

2、知识与技能：发展心肺耐力，提高下肢抗疲劳的能力及柔韧性。

3、心理和社会适应：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏和团结合作的精神。

五、组织方法：

在组织方法上，改变过去那种单一跑圈的教学组织形式，解决了场地小圈数多的枯燥，避免了场地大难管理的苦恼，增加了练习的乐趣。根据跑的能力自由结伴，照顾了个体差异，确保每个学生都受益。采用小团队的形式，使同伴间相互鼓励、激励，培养了集体意识。在内容设计和组织方法上尊重科学，达到有目的、有效果、有必要。队形的设计和跑动路线的变化既激发学生的学习兴趣又可以养成学生关注教师，关注同伴，融入练习的习惯。

六、教学过程：

根据目标确定以下三个教学环节：

1、激发兴趣、情趣导入阶段：主要目的是鼓励学生在愉快的环境中喜欢上体育课，通过慢跑和跑的练习达到热身的目的。

2、保持兴趣、掌握技能阶段：主要目的是，发展学生心肺耐力，提高学生耐力素质，培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神。围绕着目标选择了两个练习内容:①变速跑②团队比赛。

3、兴趣延伸、身心恢复阶段：①通过呼吸调节和游戏消除学生疲劳，提高学生的满足感和对下一节课的期待。②课后小结，师生畅所欲言、共做主人、科学评价、体验成功。

在教与学的方法上主要采用了以下形式：①教师讲解各环节的学习目标与要求。②学生分成若干合作小组，按学习内容的要求在小组内互相鼓励。③教师示范。④教师巡视指导。⑤发现不足，根据具体情况及时纠正。⑥实践与应用。

七、场地设计：（分组学习任务书）

第一组体验跑和团队比赛跑图形：

从原点出发，跑完一个正方形再接跑一次中心圆为一次循环，最后一次循环跑完正方形后冲刺到圆里。

变速跑路线图：

为等待区。没有轮到练习的小组暂时在等待区为同伴加油。

为起跑区。

实线为快速跑，虚线为慢跑。

耐久跑 篇9

单元学习目标

了解耐久跑与快速跑的区别，掌握站立式起跑、途中跑、弯道跑等基本技术，学会合理地分配体力、科学的呼吸方法，能够重心平稳，有节奏地进行耐久跑练习；通过自测心率初步为自己制定运动处方；在合作与探究的系列学习活动中，发展学生的有氧耐力水平和吃苦耐劳的精神和人文教育。

课次

教材内容

教学重难点

学习目标

教学策略与方法

一

1.站立式起跑与冲刺

2.计时跑5分钟

重点：呼吸方法

难点：跑的节奏

掌握起跑与冲刺方法，提高奔跑能力。

1. 站立式起跑与冲刺专门练习。

2. 多种起跑姿势练习

3. 教师讲解示范站立式起跑技术并说明其使用时机与优点,组织学生集体练习.

二

1.复习站立式起跑

2.学习途中跑

3.游戏

《突破封锁》

重点：途中跑技术;

难点：步频与步幅关系的处理.

了解途中跑的技术特点，知道与快速跑的区别；在情境游戏中合理运用途中跑技术,培养兴趣与能力.

1.复习站立式起跑，强调呼吸方法及跑的节奏

2.教师讲解示范途中跑技术要领

3.运用各种模拟情境，限制跑速并匀速跑

三

1.弯道跑技术

2.游戏:

“中速定时跑+图案展示”

重点：重心的控制及摆臂与力量的配合。

难点：脚着地点的自主体验与发现。

学生了解弯道跑的技术要领并在实践中运用。

采用探究式教学法，学生通过多种练习形式自主归纳、交流、总结弯道跑技术：1.在圆上用橡皮筋捆住双手弯道跑 只用左手弯道跑 只用右手弯道跑 双手配合弯道跑练习 。 2.教师总结学生的不足，学生边听边做摆臂练习;并及时进行关爱残疾人教育3.尝试在正确的技术指导下进行练习。4.5-6分钟中速定时跑+图案展示

四

1.弯道跑与变速跑

2.游戏“健康跑”

重点：弯道加速的变速跑

难点：直道与弯道跑的变化。

知道直道进弯道与出弯道的技术及体力分配.

1. 继续采用探究式教学,以学生自主探究体验为主。

2.直道进入弯道的加速跑50米*2。

3.弯道进直道的让距追逐跑50米*2。

4.分组练习，各组利用场地上的圆或用器材摆置圆弧进行追逐跑的游戏和比赛。

五

1.变速跑

2.自然地形跑

重点：直道加速的变速跑

难点：变速时机的把握

提高学生跑动中速度变化的能力，要求学生体会教学内容。

复习前几课所学技术，以中速跑为主,结合冲刺技术,进行自然地形跑，提高练习的兴趣，减少枯燥性；

六

1.”极点”现象及克服

2.1000米或800米跑

重、难点：“极点”的克服

了解极点现象及相应的克服办法，进一步消除学生的恐惧心理。

学会合理分配体力。

1.介绍极点现象及克服措施，运用各种模拟情境进行练习；

2.学习为自己或他人开设有氧运动处方。

七

1.耐久跑测试

2.自选内容

重点：计时测验或等差测验

难点：等差评价

检查学生耐久跑能力，检查教学效果，要求学生认真对待。

1.考核：按能力分组考核

2.引导学生正确评价自己，注重个体的纵向评价。

耐久跑 篇10

耐久跑（第31课时）

教学目标：1、通过耐久跑的学习，发展学生的耐力素质，提高机能水平。

2、养成良好的习惯，团结友爱，互相帮助，培养坚强的意志品质。

重点：跑姿正确，协调。后蹬要充分，步频快，重心平稳。

内容

教师指导

学生活动

组织与要求

上

课

常

规

1. 教师提前到场，准备场地器材。

2. 接受体委报数，向学生问好。

3. 宣布课的内容要求。

4. 检查服装，安排见习生。

1. 体委整队，检查人数，向教师报告。

2. 向教师问好。

3、要求学生认真听讲。

4、见习生应随堂听课。

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要求：快、静、齐，注意力集中。

基

本

部

分

1. 慢跑一圈

2. 教师讲解跑的技术动作要领并示范。

3. 教师指挥学生进行跑的练习。

1. 摆臂练习

2. 小步跑练习

3. 高抬腿练习

4. 30米加速跑

4. 耐久跑男生1000米。

5. 女生800米。

1. 体委指挥。

2. 学生认真听讲，认真观察。

3. 在教师统一指挥下进行。

1. 学生认真听教师讲解，技术动作，跑步时，心情要平静。

1. 活动时注意安全。

组织：原队形

结

束

部

分

1. 放松。

2. 集体讲评。

3. 布置课下作业。

4. 宣布下课，师生再见。

1. 随着教师一起唱歌。

2. 自评、互评。

3. 课下认真完成。

4. 师生再见。

组织：场地内自由站立。

耐久跑 篇11

十七中学体育课表格式教案 第 3 周 第 5 课 教 师: 王 飞

教学内容

2、足球。

教学任务

部分

教 学 内 容、 教 学 方 法 、教 学 组 织

次数

时间

开始部分

一 、开始部分： ??????????

三分钟

准

备

部

分

1、慢跑800米

教学要求：学生体会节奏。

柔韧性练习：

1、扩胸运动 2、振背运动、 3、体侧运动 4、肩绕环运动 5、踢腿运动

教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。

教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。

教学组织：四列横队成体操队形站立。（图示一）

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七

分

钟

基

本

部

分

三 、基本部分：

1、组织形式：分组不轮换。

2、耐久跑的途中跑

（一）教学任务：发展学生耐久跑的素质和能力，提高学生途中跑的能力。

（一） 教学要求：途中跑在上下肢动作协调的情况下，着重注意后蹬，前摆的动作，跑的平稳，

轻松自然和呼吸正确。

（三）教学重点：途中跑的步频和步幅。

★进一步讲解或演示途中跑的动作。 ★原地或行进间小步跑的练习。 ★自然放松跑。 ★途中跑300—500米。（体会上下肢动作的配合）

★ 重复跑400—500米（组数自定）

★ 按照学生的不同层次，安排学生跑的组数和距离。

（六）教学组织：分组练习。

（七）教学安全：

（八）易犯错误：动作不清楚，

（九）纠正方法：反复练习。

十

三

分

钟

耐久跑 篇12

一、说教材

1.说课内容：

九年义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》。本课计划用三课时完成，第一课时，复习站立式起跑，途中跑的摆臂技术，600或800米跑走交替。第二课时，途中跑技术，慢跑5至7分钟。第三课时，400米全程跑。本节课是第二课时的内容。

2.教材简析

本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但 对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。

本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣，在准备部分选用唱游“找朋友”调动学生学习兴趣;以“展示自我团队”游戏，看谁组合的图形多来活跃课堂 气氛，启迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学习的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中结束本课。

3.教学目标

根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：

⑴利用唱游“找朋友”，使学生在音乐的伴奏中进行准备活动，促使学生以饱满的热情投入学练中。这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣;另一方面，体现了体育不是单纯独立的，而是和生活联系比较紧密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。

⑵让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。

⑶培养学生的合作意识和创新精神。

4.教学重点、难点

重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。

难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。 体力分配方法实际是一种素质的体现，是学生在这项活动中的战术素养的培训，如何进行体力分配，不仅要求学生对自己体力有一个自我认识，而且要依据实际情况做出自身反应，找出对策制定自己的方案。

5.让学生课前了解圆、椭圆、正方形、长方形等图形的知识。对相关学科进行整合，体现体育教学的多面性。

二、说教法学法

1.教法：讲解示范法、多媒体演示法、直观教学法、谈话启发法等。

2.学法：观察法、练习法、讨论法、比较法、自主学习法。

学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学习方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学习，积极动脑，合作锻炼。在自主学习中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。

三、说教学程序

耐久跑是小学体育课中田径重点教材，在教学过程中，本人运用录像、多媒体课件等手段，目的在于使学生更直观地学习本课的知识，提高上课兴趣，具体的教学过程设计如下：

1.激发兴趣，导入新课。4分钟

整理学生队列，安排见习生，学生在音乐《找朋友》的节奏中进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。

2.直观学习，进入新课。4分钟

这是本节课的重点和难点，学生通过直观的多媒体资料，在教师的讲解启发下，进行自我学习和合作学习，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。

a.录像：中长跑比赛录像。

多媒体可见：动画途中跑技术与耐久跑的呼吸节奏。

b.动画慢跑组成圆、椭圆、长方形等图形。

3.讨论分析，分组进行练习、比赛。29分钟

⑴教师组织学生分组讨论、练习，体育干部要起带头和组织作用。

⑵规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的图案最多。

⑶在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。

⑷比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。

4.在自编舞《歌声与微笑》中放松活动。2分钟

5.课堂讲评小结，收回器材，师生道别。1分钟

四、课后小结

1.预计生理指标：

⑴课的密度：35──40%

⑵平均心率：135±5

2.通过本节课的学习，培养了学生对耐久跑的兴趣，并鼓励学生平时积极地参加体育锻炼。

3.课的运动量曲线预计：

(图略)

耐久跑 篇13

太原十一中体育健康课时计划

年级：初一年级 人 授课教师：

学习阶段

水平四

学习内容

游戏 耐久跑

教学目标

1、利用游戏的方法让同学们体会人与人之间应该相互帮助。

2、学习定时跑的练习方法。

3、激发调动认知情感，发挥同学们的自我想象力、模仿力、创新力。

4、培养同学们的互助、互学、互爱以及团结合作，勇于进取的精神。

步骤

教学内容

教师教法

学生活动

组 织

要 求

强度

时间

预备部分

常规：

1、整队，师生相互问好。

2、田径场600米

语言导入：激励话语

引发趣味

吸引学生

体委整队

听讲

注意力练习

●●●●

●●●●

○○○○

○○○○

▲

1、精神抖擞，注视前方。2、老师下达真口令，学生应立即行动；反之则不动。

小

基本部分

游戏：跟着感觉走

规则：分两项内容，分四组，每组学生前两名把眼睛蒙上然后按照老师制定好的路线前进，比赛看那组的同学快。第二次有一名学生协助本组同学前进比一比事件有什么不同。同学们想一想？

应导学生参于，激发活动兴趣。

有组长组织本组同学进行比赛。

自选队形

人人参于，微感发热，合作愉快。

中

体操棍基本动作讲解：1、拿法，立正，稍息

2、游戏：转身抓棍，移行换棍

3、基本练习方法：前举，后举，前上举，侧上举，小绕等。

分组练习体操棍，用老师教给的基本动作来自编一节操。

游戏：盖房子

学生在相居10米的地方外用体操棍搭建木房

1、解、示范

2、让学生观察、体会

3、耐心、细致，巡回指导

4、找出原因，摆出问题，指导学生自己分析做出结论。

5、讲解、示范

学生通过老师的提示方法进行活动 1、通过学生练习，引入新教材。2、学生自练，互相帮助，共同提高。3、自由发挥，想象创编。4、学生小组之间互评、自评。

练习、比赛中观察，学习

同上

把学生按运动水品高低，分层次练习

观察思考，动脑动体相结合。

尽情的创意，发扬合作精神，体会自编喜悦。

结束部分

器材:

体操棍53根,

沙包4个

篮球2个

,跳绳若干

栏架4个,

足球2个

录音机1台

练习密度：

55％

运

动

量

线

图

课

后

小

结

耐久跑 篇14

学习阶段：水平三

学习目标：在体育活动中发展耐力素质。

学习内容：跳长绳、耐久跑

学习步骤：

一、游戏激趣，活跃身心

教师活动：1、组织学生常规训练

2、组织学生游戏：贴烧饼

3、提出要求，组织柔韧练习

学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。

2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。

3、围成一个圈进行贴烧饼游戏，注意安全充分活动。

4、学生自己进行柔韧练习，能针对自己的不足进行练习。

组 织：四列横队、小组分散

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

二、合作跳长绳，感受练习的持久性

教师活动：1、讲解分组练习的要求，组织学生分组，轮流指导

2、分组展示，比一比哪一组集体参与的人多。

学生活动：1、按老师要求分成三组，体验不断增加人数同时跳长绳，每个学生都要体验不同的进入顺序和配合时的节奏控制。

2、一组一组展示，用自己觉得最好的方式展示，展示一小组最多的时候能进入共同跳绳的人数。每个小组三次机会。

3、和老师一起参与评价。

组 织：分三小组

三、 听音乐耐久跑，体验有氧练习

教师活动：1、讲解耐久跑的动作要求和练习要求。

2、组织学生进行耐力跑。

学生活动：1、知道耐久跑的动作要求和练习要求。

2、在小组长的带领下听音乐进行耐久跑，自己控制速度。

3、放松慢走

组 织：分组自主活动

场地器材：操场、录音机、每人一绳

耐久跑 篇15

长期以来，耐久跑，对大多数学生来说都不会积极的主动的去从事这项锻炼。当然这不能排除客观的场地条件因素，最主要的还是学生主观的能动性。因此如何调动学生的积极性，激发学生的热情，成了上好耐久跑教材的关键问题。

第一，创造良好的学习氛围，使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性，从而激发学生学习的热情。

第二，选用节奏明快，催人奋进，鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学，诱发学生的无意注意。

第三，在教学实践中，采取按能力分组的教学形式，来提高学生学习的积极性。

第四，寓耐久跑的练习于游戏中，使学生在愉快的比赛氛围中，忘却疲劳，达到积极练习的目的。

第五，打破传统的班级授课界限，平行班在同一场地上课时进行比赛，按照组别“良好”、“一般”、“有待提高”进行比赛，并采取一定的奖励措施增强学生的竞争意识，来提高学生兴趣。