霜降应该注意哪些问题

霜降是秋季的最后一个节气，是从秋季到冬季的过渡节气。霜降节气天气渐冷，开始有霜冻。随着秋霜的降临，露地不耐寒的蔬菜作物已经拉秧或者即将停止生长，草木开始落黄，呈现出一派深秋景象。露地蔬菜生产即将结束，应及时采收;设施保护地蔬菜生产正是定植和管理的关键时期。所以这些事项你一定要知道!

霜降后，运动时必须注意这5个问题

1

及时加衣裳，勿受凉感冒

霜降后的清晨气温较低，锻炼时出汗较多，稍不注意就会受凉感冒。

建议：刚起床时不要穿着单衣就去锻炼，应多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，以免身体不适应而着凉感冒。锻炼后汗出得多，也要先穿上外套再返回。

2

多喝水，防干燥

秋冬气候干燥，温度较低，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等，而且运动时丧失的水分会加重人体缺水的反应。

建议：运动后多喝水，多吃梨、苹果、乳类或新鲜蔬菜等柔润食物，保持上呼吸道粘膜的正常分泌。若运动时出汗过多，可在开水中加少量盐，维持体内酸碱平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准。如锻炼时间长，要饮用适量糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等反应。

3

做好热身准备，防止肌肉拉伤

秋冬低温时，肌肉韧带会紧缩，肌腱和韧带的弹力和伸展性降低。且空气湿度小，身体易发僵，关节很难在短时间内全部舒展开。若不热身就锻炼，会因身体不适应而导致肌肉拉伤、扭伤关节或突然抽筋。

建议：锻炼前要做足热身，时间长短和内容可因人而异，一般做到身体微微发热比较好。

4

运动适度，切勿过量

秋冬是锻炼的好季节，但此时人体阳气正处在收敛内养阶段，故运动量不宜过大，以免体力消耗过大，阳气耗损而难以恢复。

建议：运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。若锻炼后十分疲劳，休息后短期内仍身体不适、头痛、头昏、胸闷、食量减少，那么下一次运动时一定要减少运动量。

5

晨跑需谨慎，以免伤肺

秋冬气候干燥，雾霾严重，灰土飞扬，空气质量差，在马路边或街边公园跑步，肺活量增加，会吸入更多灰尘和汽车尾气，增加了对身体的损害。

建议：晨跑最好选在安静又干净的地方，天冷时别忘戴上手套和帽子，切忌迎风跑，以免冷风吸入体内会伤害心脾。

霜降后种菜 ，要注意这些问题!

01

秋季大棚菜的管理

番茄、黄瓜、茄子、辣椒等喜温性作物要加强保温防寒工作，晚上关严风口，棚室四周贴地面围一道1米～1.2米高的草帘或旧保温被，门口挂保温门帘，适时浇水和及时采收。对于不能转色的番茄果实，在夜间最低温度降至8℃以上时及时采收下来，放到温度较高的温室或闲置房屋里后熟。芹菜、生菜、油菜、菠菜、萝卜等耐寒性蔬菜要加强浇水、防虫等管理工作。

02

越冬茬瓜类菜定植

日光温室越冬茬的黄瓜、西葫芦等瓜类作物正值定植适期，要提前10天做好施肥和整地工作，每亩施用充分腐熟、细碎的优质有机肥5000公斤，肥源有困难的可选用生物有机肥或商品有机肥3000公斤。瓜类作物对土壤要求严格，要精细整地，耕深30厘米以上，做到疏松、平整、没有明暗坷垃;按照1.4米～1.5米的间距做畦，大小行种植方式，大行1米～1.1米，小行40厘米，做成高出地面20厘米～25厘米的高畦，覆盖地膜，采取膜下滴灌或膜下暗灌的浇水方式。具体密度按品种而定，普通黄瓜品种每亩3000株～3300株;水果型黄瓜品种每亩2200株左右;西葫芦每亩1200株～1800株。选择晴天定植，做到适当浅栽，农谚说：“深栽茄子，浅栽瓜。”“黄瓜露坨，茄子没脖。”应以苗坨与地面相平为宜，定植后及时浇足定植水。

03

越冬根茬菜做好水肥管理

越冬菠菜、小葱以及洋葱苗正值幼苗生长期，首先应做好浇水管理，但不宜大水漫灌和浇水过勤;幼苗3片～4片叶时随水追肥一次，每亩追施含氮磷钾40%左右的三元冲施肥6公斤～8公斤;及早间去拥挤的幼苗，浇水后及时中耕松土，增强抗寒越冬能力。

04

露地田园的清洁和耕翻

露地喜温性蔬菜如：番茄、黄瓜、辣椒、茄子、土豆等作物果实采收后，及早进行拉秧清洁田园工作。把地里的植株、根茬收回来，集中到指定地方进行高温堆肥或臭氧消毒等无害化处理，因为里面潜藏着许多越冬虫卵和病菌。在上冻前耕翻土地，在市区上风口的地块，采取种植越冬根茬菜或种植油菜的方法，防止土地裸露形成粉尘，避免对城市空气造成污染。

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