1-3岁宝宝霜降吃什么

霜降来了，这时天气可能会有些干燥，吃错东西可能会造成宝宝更加干燥，可是究竟1—3岁幼儿霜降吃什么好呢？以下是小编为大家整理推荐关于1-3岁宝宝霜降节气营养食谱，希望对宝宝健康有所帮助。

一、雪梨炖冰糖

1、作用：清心润肺、清热生津。适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面赤唇红者饮用。冬季气候干燥，小儿可作日常饮品。

2、用料：雪梨2个，冰糖适量。

3、做法：

(1)雪梨去心切片

(2)与冰糖同放入瓦盅内

(3)加少量开水，炖30分钟便可食用。

二、南瓜白菜粥

1、作用：南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等，可以增强肌体免疫力。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。

2、用料：南瓜200克、大米适量、白菜叶适量。

3、做法：

(1)南瓜去皮，切成小丁，放入蒸锅中蒸熟，然后压成泥备用。

(2)白菜洗净切碎，大米洗净，加水浸泡后，放入电饭煲中煮粥。

(3)煮至大米和白菜烂熟，倒入南瓜泥，搅拌均匀，稍煮片刻即可。

三、苹果蜜枣瘦肉汤

1、作用：养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿冬季常食用，可润燥生津。

2、用料：苹果1—2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。

3、做法：

(1)苹果去皮、心，切片

(2)与瘦肉、蜜枣同放入锅里

(3)加适量清水，煲1小时便可食用。

四、南瓜红枣排骨汤

1、作用：南瓜性味甘温，补中益气，红枣能补脾和胃，益气生津，排骨能补联阳益通髓，有滋阴调燥之功，江瑶柱有补肝肾，温五脏之功。

2、用料：南瓜700克，猪排骨(大排)500克，枣(干)100克，干贝25克，姜3克，盐3克。

3、做法：

(1)南瓜去皮去核，洗净切厚块。

(2)排骨放入滚水中煮五分钟，捞起洗净。

(3)红枣洗净，去核。

(4)江瑶柱(干贝)洗净，用清水浸软，约需一小时。

(5)水11杯或适量放入煲内煲滚，放入排骨，江瑶柱，南瓜，红枣，姜煲滚，慢火煲三小时，下盐调味。

五、红萝卜玉竹马蹄鱼头汤

1、作用：清热润燥、滋养皮肤。是冬季气候干燥，调养身体的佳品。

2、用料：红萝卜250克，玉竹25克，马蹄150克，大鱼头一个(约300克)。

3、做法：

(1)红萝卜去皮切块，马蹄去皮拍裂，大鱼头原个去鳃洗净。

(2)用少许油在铁镬内煎至两面金黄色，加入少量开水，然后与上料同放入锅内。

(3)再加适量清水，煲1小时，以盐调味，便可饮用。

1-3岁宝宝霜降饮食小贴士

1、霜降节气正处于秋季末，中医认为每一季度的后十八天都由脾脏所主，因此，霜降正是给宝宝补养脾胃的最好时机。但由于脾胃功能过于亢奋，加上寒冷天气的刺激，易导致胃病的发生，所以霜降后饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、白薯、山芋、山药、藕、荸荠等。它们有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。

2、少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒，少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等，以免伤胃引发疾病。

3、可以给宝宝多喝开水以补津液，要注意健脾养胃，调补肝肾，多吃健脾养阴润燥的食物，如玉蜀黍、萝卜、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。