2023年青海黄南州中考体育考试项目有哪些

2023年青海黄南州中考体育测试内容有三项必考项目（一分钟跳绳、立定跳远、掷实心球）和两项选考项目（50米跑、篮球运球、男生1000米、女生800米跑、握力、坐位体前屈、男生引体向上、女生仰卧起坐、考生从6项中选择2项参加考试）。

2023青海黄南州中考体育测试内容有三项必考项目（一分钟跳绳、立定跳远、掷实心球）和两项选考项目（50米跑、篮球运球、男生1000米、女生800米跑、握力、坐位体前屈、男生引体向上、女生仰卧起坐、考生从6项中选择2项参加考试）。考生测试项目报名后不得更改，总成绩记入中考成绩。

1、要注意不要擅自离队。既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的 实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。各项考试间隙随时披上衣物。每 个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。只有放松、自然、 沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥；

2、离考试半小时到指定地方，不用脱外衣开始做准备活动（原地或小范围慢跑热身）热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。

热身步骤如下：

热身跑：配合呼吸慢跑，身体微微出汗即可；

徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、腿部、膝关节、踝腕关节；

韧带拉伸：弓步压腿、侧压腿、体前屈。

3、调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。系好鞋带、裤带。

4、注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响考试。