2023年青海黄南州中考体育考试时间公布

2023年青海黄南州中考体育测试时间为4月18日—28日（具体测试时间和地点另行通知）。测试内容有三项必考项目（一分钟跳绳、立定跳远、掷实心球）和两项选考项目（50米跑、篮球运球、男生1000米、女生800米跑、握力、坐位体前屈、男生引体向上。

2023年青海黄南州中考体育测试时间为4月18日—28日（具体测试时间和地点另行通知）。

测试内容有三项必考项目（一分钟跳绳、立定跳远、掷实心球）和两项选考项目（50米跑、篮球运球、男生1000米、女生800米跑、握力、坐位体前屈、男生引体向上、女生仰卧起坐、考生从6项中选择2项参加考试）。考生测试项目报名后不得更改，总成绩记入中考成绩。

睡眠篇

考前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：00必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。

饮食篇

注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。

考前气候及疲劳恢复过程等原因，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。